Venous bodybuilding

Prevencija

Profesionalni bodybuilderi koji se natječu u natjecanjima procjenjuju se prema mnogim kriterijima, od kojih je posebna važnost venska. Vascularity u bodybuilding je karakteristika koja odražava puninu arterijski, kapilari venske krvne žile.

Venusnost kao kriterij suđenja na natjecanjima pokazatelj je razine olakšanja mišića i treninga bodybuildera. Proporcionalna i pravilno oblikovana venska mreža pozitivno naglašava najbolje strane lika sportaša, vizualno poboljšava izgled mišića. Postizanje željene razine venske održivosti omogućeno je povećanjem promjera plovila.

Tehnike koje imaju za cilj poboljšanje indeksa venoze su dosta. Žile su deblji i kapilarna mreža se razvija kao posljedica konstantnog protoka krvi u mišićima, ostvariti kroz provedbu posebnih tehnika i posebne vježbe, kao i primanje sportpita i farmakoloških sredstava. Primjer metode za poboljšanje punjenja krvi je učinak pumpanja, ali to je samo jedna od mnogih tehnika.

Koji čimbenici utječu na vensku?

Nastala venska mreža jednog sportaša je jednostavno i jednostavno, a druga, naprotiv, mora se truditi. To je zbog razlike u pojedinim karakteristikama bodybuildera. Prepreka je previše tanka koža ili previše duboko mjesto krvnih žila.

Često se oba ova čimbenika međusobno kombiniraju. Sportaši i imaju tanku kožu i duboke posude, potrebno je voditi brigu ne samo o punini mišića krvlju, ali i dobivanje osloboditi od potkožnog masnog sloja. Bez sušenja, u ovom konkretnom slučaju nije moguće postići dobru venoznost.

Načini povećanja venske dimenzije u bodybuildingu

Najpopularnija metoda dobivanja ozbiljne venske mreže posezala za bodybuilders, prima sve veći lijekove za krvni tlak. Ova opcija povećanja venskog lošeg učinka na zdravlje može dovesti do udaraca i srčanih udara. Vene pokazuju kroz, a zbog uporabe alkohola, koji se koristi od strane nekih sportaša s obavljanjem konkurencije, ali ove jedinice iz razumljivih razloga.

Velika važnost vena u profesionalnom bodybuildingu dovela je do razvoja općih temeljnih načela za poboljšanje kapilarne mreže. Prvi je da izgubite masnoću kože i riješite se tekućine koja se nakuplja ispod kože. Da bi se to postiglo, pravilno odabrane dijete i redoviti trening dopuštaju. Druga metoda temelji se na povećanju crvenih krvnih zrnaca, što dovodi do povećanja volumena krvi zbog uporabe lijekova kao što je oksimetolon.

Pozitivni i negativni aspekti venske bolesti

Izvanredna venska mreža, naravno, važna je za konkurentske bodybuildere. Vizualno čini oblikom bodybuildera mnogo bolje, što je od velike važnosti za sportaša. Proširene vene sprječavaju stajaće procese u kapilare, što smanjuje rizik od bolesti srca.

Postoje i negativni aspekti venskog sustava. Oni su vjerojatnost razvijanja proširenih vena. A ako govorimo o povećanju krvnih žila u body buildingu, treba shvatiti da je ovo, prije svega, nužno za profesionalce. Pored toga, prednost se daje najsigurnijim načinima povećanja venoze - pumpanja, sušenja i uklanjanja vode.

Kako povećati venućnost na tijelu: učinkovite metode, vaganje svih pro i kontra

Tragirane vene na moćnim rukama daju im da im je impresivan izgled bodybuilder. Stanje krvnih žila je jedan od pokazatelja sportašice u teretani, tako da mnogi sportaši naporno rade na svom jasnom crtežu. Ovo nije lagana stvar pa ćemo danas razgovarati o tome kako povećati vensku vensku napetost uz pomoć obuke, prehrane i farmakoloških dodataka.

Venus i njegova genetska uvjetovanost

Venous je pokazatelj koji karakterizira razinu krvnog punjenja kapilara, vene i arterija. U smislu svog razvoja, drugi ocjenjuju stupanj treninga sportaša i posebno olakšanje muskulature. Ispravna, proporcionalno oblikovana mreža posuda naglašava dostojanstvo lika i estetski izgled bodybuildera.

Događa se da su neki sportaši danima natjerali da dobiju lijepo i reljefno tijelo, ali ostaje "glatko", a drugi slave s nadutom vene nakon nekoliko seta. To je sve genetika. Iako radikalno mijenjanje situacije ne može biti, ali postoji niz metoda, pomoću kojih svatko može značajno poboljšati stanje vene.

Smanjenje postotka subkutanih masnih naslaga

Postotak masnih naslaga u tijelu je drugi, nakon genetike, u važnosti, faktor koji utječe na vensko tijelo.

  • Zbog činjenice da su zalihe lipida pohranjene izravno ispod kože, oni, poput štitova, doslovno skrivaju mrežu žila.
  • Za krvne žile "izlažu" svijet, morate značajno smanjiti postotak masti. U muškaraca bi trebalo biti manje od 10%, a kod žena manje od 20%. Istodobno, venska vrećica na rukama počinje se očitovati čak i sa visokim postotkom masnoća u tijelu, pa je vrijedno razmišljati i početi s razumnim sušenjem. Za početak morate odrediti sadržaj kalorija koji je potreban za održavanje trenutačne težine, a zatim smanjiti dnevni unos za 300-500 kalorija kako biste stvorili deficit. Sada budite strpljivi, jer je potrebno do 2-3 mjeseca do ovog deficita. U tjedan dana s takvim režimom nestat će oko 200 do 700 grama masti.
  • U ovom trenutku, povećajte razinu tjelesnog napora, samo ne oštro, ali postupno, u uzastopnim koracima. Vaš zadatak je da se riješite maksimalne količine masnoća bez gubitka mišićne mase.

Set mišićne mase

Što je veći volumen mišićne mase, to je veća količina krvi za njegovo funkcioniranje. Kada jedete i vježbate zbog hipertrofije mišića, tijelo mora proširiti mrežu krvnih žila za novo stečena tkiva.

Važno! Prema iskustvu stručnih bodybuildera, moguće je postići dobru venousitetu mišića, alternativnim ciklusima smanjenja postotka masnoće i mišićne mase.

Krvarenje onih mišića gdje nema dovoljno venske

Pumpa (pumpanje) - akumulacija metabolita u mišićima i oticanje stanica, što pozitivno utječe na hipertrofiju mišića.

  • Možete povećati vensku pumpu tako što je moguće više krvi u tkivo s visokim intenzitetom treninga s kratkim pauzama odmora između seta.
  • Zanimljiva metoda ograničenja protoka krvi (BFR) pomoći će postići venoznost na rukama. Ovom tehnikom potrebno je stegnuti vene u radnim mišićima, što dovodi do nakupljanja krvi u njima i prepreku njezinom povratku u srce.
  • Ako želite razviti mrežu negdje u određenim područjima tijela, kao što su triceps, quadriceps, biceps, onda završite trening svojom kvalitetnom pumpom.
  • Uvježbavanje uključuju izolaciju vježbe poput kovrča (biceps), produžne ruke u bloku (za tricepsa), savijanje-proširenje noge (na simulatoru) 4 Podhom. za 30/15/15/15 ponavljanja s razdobljima za odmor 30 sekundi, koristeći ograničenu tehniku ​​protoka krvi.

Ne zanemarujte kardio

Mnogi bodybuilderi čine svoje najbolje kako bi izbjegli aerobna opterećenja, dolazeći s raznim izgovorima i prebacujući se samo na rad s željezom. Imajte na umu da ne možete zanemariti kardio jer također pomažu u razvoju vene u bodybuilderima. Prije svega kardio doprinosi trošenju kalorija (ako nakon toga ne prejedate), zahvaljujući kardio ćete postati vitkiji. I, kako se sjećate, manje masnoće, to su jasnije vene.

Također je važno da sustavno aerobno opterećenje može povećati broj malih posuda (kapilara). Prijateljstvo s kardioom će vam pomoći da učinkovito zasićete mišiće krvlju i kisikom. S vremenom će se pojaviti više vena, a krv u njima cirkulira mnogo bolje.

Korištenje sportskih dodataka

Nadražene vene u bodybuilderima mogu biti posljedica povećanog protoka krvi tijekom treninga. A to se, pak, promatra od proizvodnje dušikovog oksida (NO). Ova tvar doprinosi širenju krvnih žila, kroz koje se povećava cirkulacija krvi. Uzimajući u obzir ova svojstva dušikovog oksida, farmakološke tvrtke razvile su posebne pripravke za poboljšanje venoze. Možete započeti sa sljedećim imenima:

  • Citrulin. Samo prije nekoliko godina L-arginin, prekursor NO-a, smatra se glavnim aditivom za povećanje mišićnih pampa. Ali uspješno je zamijenio citrulin, koji je u stanju povećati razinu arginina bez komplikacija za probavni sustav više od samog arginina. Doziranje: uzmi 6-8 g lijeka 40 minuta prije početka treninga. Da biste poboljšali učinak, uzmite lijek istodobno, bez dijeljenja u nekoliko recepcija tijekom dana.
  • Nitrati. Kao što je poznato, dva najčešća izvora nitrata su šipak i repa (u soku ili ekstraktu). Oba ova proizvoda imaju vazodilatni učinak kada se koriste prije sportskih opterećenja. Doze: 1000 mg oko pola sata prije vježbanja.
  • Kreatin. Ovo je kumulativna tvar. Kreatin ostaje u mišićnim stanicama, što doprinosi njihovom oticanju. Kao rezultat toga, biceps nabrekle sve više i više, a tu je povećana venska stanje. Doziranje: 5 grama kreatin monohidrata po danu.
  • Thermogenics. Aditivi termogenog karaktera pridonose povećanju proizvodnje toplote tijela. Kao odgovor, sve veća količina krvi hvata na kožu kako bi se ohladilo tijelo. Izbor termogenika po vašem ukusu: kapsaicin (sastavni dio gorućeg papra), kofein, zeleni čaj, đumbir i tako dalje.
  • Agmatina u dozi od 0,5-1 g tijekom 30 minuta prije početka sjednice.
  • Coenzyme Q10 (uključujući njegov učinkovit oblik ubiquinola). Doza: 100 mg u kombinaciji s vitaminima E i C
  • Klenbuterol i druga složena sredstva za povećanje razine pampa.

Pripreme za venske bodybuilding su brojne i raznolike, ali nemojte biti gorljivi s kemijom. Prije nego što ga uzimate, uvijek se savjetujte s liječnikom.

Zanimljivo! Najuspješnije vrijeme za dokazivanje jasno prateće vene u bodybuildingu je 15-20 minuta nakon završetka treninga.

Venous: sve za i protiv

Nije tajna da svi sportaši žele izgledati atraktivno, pa čak i brutalno.

  • Proporcionalno razvijeni, izbočeni iz kože vena vizualno čine sportašu puno razvijenijom. No očite su prednosti zasjenjene mnogim nedostacima. Pri radu na vene, sportaš mora paziti na krajnje oprez.
  • To se objašnjava činjenicom da mnogi farmakološki pripravci imaju višestruke nuspojave, koji imaju negativan učinak na kardiovaskularni sustav, povećavajući rizik od moždanog udara i srčanih udara. To je osobito izraženo kada se nepropisno koriste dodatke.
  • Pored toga, hipertrofija kapilarne i venske mreže može izazvati varikozne vene, na što je veći skloniji pravedniji seks. Stoga, ako je osoba predisponirana za ovu vrstu problema, bolje je voditi brigu.
  • Drugim riječima, prije nego što razvijete vensku bolest, izmjerite sve prednosti i nedostatke. Zapamtite da je minimalni masnog tkiva i tijela prekrivena mrežom vena je prilično u isključivoj profesionalnih bodybuildera od običnih posjetitelja dvorane dolaze za sportsku figuru i zdravlje, koje imaju visoke klase stručnjaci često od značaja nije na terenu mjesto.

I kako mislite, što možete otići sportašu pokazati vene, i trebate li uopće paziti na ovu nijansu? Podijelite svoje mišljenje u komentarima.

20 preparata za doping farmacije za bodybuilding

02/22/2017 farmakologija 106.052 pregleda

Što bi trebao sportaš učiniti kako bi poboljšao svoju snagu: zanemariti ljekarnu za bodybuilding, dajući prednost prirodnim proizvodima ili ih uzimajući? Za ispravno rješenje potrebno je najmanje potpune i pouzdane informacije o odobrenim dodatcima, koje uključuju sljedeće proizvode ljekarne.

Asparkam

Lijek sadrži kalijeve i magnezijeve soli asparaginske kiseline ili aspartata. Metalni ioni održavaju srčani radni kapacitet i izdržljivost, osobito u ljetnoj vrućini. Proizvod se koristi u bodybuildingu tijekom "sušenja" i oslobađa sportaše od grčeva mišića. Asparkam vraća ravnotežu minerala, jer magnezij i kalij proizlazi iz velike količine tekućine koju pijemo, kako bi se izbjeglo trovanje u intenzivnom treningu i poboljšane prehrane proteina. Aspartam je dostupan u obliku tableta. Doziranje i shemu uzimanja lijeka određuje liječnik. Preporučuje uzimanje 1-2 tablete 3 puta dnevno, po mogućnosti ujutro i poslijepodne.

mildronat

Mildronat u bodybuildingu koristi se kao kardioprotektor, nadoknađujući fizički i mentalni umor u sportašima zbog obnove svojih zaliha energije. Lijek normalizira ton žila, smanjujući otpor u perifernom dijelu krvožilnog sustava. Mildronat osigurava normalni protok metaboličkih procesa i potiče unutarstanični imunitet. Dnevna doza lijeka je određena brzinom od 15-20 mg / kg tjelesne težine, u prosjeku 1-2 g, u podijeljenim dozama 4 poduzeti. Trajanje tečaja je 14 dana s ponavljanjem u 2-3 tjedna.

riboksin

Kao prekursor adenozin trifosfata (ATP) - univerzalnog izvora energije u stanici Riboxinum ima složen učinak na organizam bodybuilders:

  • povećava izdržljivost;
  • potiče regeneracijske procese u mišićnim stanicama;
  • jača imunološki sustav;
  • potiče sintezu hormonskog inzulina i bolju apsorpciju glukoze;
  • potiče metabolizam, posebno metabolizam energije.

Riboksin može zamijeniti ATP. Lijek je učinkovit u kombinaciji s kalijevim orotatom. Traje se 1-3 mjeseca prema shemi 0,2 g 3-4 puta dnevno.

Kalij Orotat

Kalij orotat - farma za mišićnu masu. Glavna svrha sastava je jačanje miokarda. Koristi se za liječenje bolesnika s dijagnozama: aritmije, hipertenzije, ishemije srca. Kalij ororat je dostupan u obliku tableta (500 mg). Lijek se primjenjuje prema shemi: jedan sat prije jela, jednu tabletu 3-4 puta dnevno. Trajanje liječenja je 21-24 dana.

klenbuterol

Jedan od najboljih mastnih plamenika u bodybuildingu, koji povećava razinu osnovnog metabolizma za 20-30%. Lijek se koristi u fazi sušenja. Klenbuterol ima snažan anti-katabolički učinak, tj. Štiti mišićno tkivo od uništenja. Također je karakterizirana kao umjerena anabolička. U početnoj fazi mogu se pojaviti nuspojave u obliku tjeskobe, nesanice, tremorima ruku, glavobolja. Dnevna doza je 10 mg (1/4 tableta). Postupno se doziranje može povećati na 3 tablete dnevno. Tečaj Clenbuterol traje ne duže od 2 tjedna kako bi se izbjegao razvoj ovisnosti.

Važno! Nakon dvotjedne stanke, može se ponoviti tijek klenbuterola, ali već uz primjenu ketotifena.

anastrozol

Dostupna droga u ljekarni za bodybuildere, Anastrozol, sprečavanje pretvorbe testosterona u estrogen, proces poznat kao aromatični učinak pri uzimanju anaboličke steroidne prirode. Učinak lijeka očituje se u slijedećim učincima:

  • smanjenje razine ženskih hormona;
  • povećanje razine slobodnog testosterona i njegove prirodne sinteze;
  • povećanje koncentracije anaboličkih hormona;
  • uklanjanje znakova ginekomastije (masno naslage ženskog tipa uz primjetno povećanje mliječnih žlijezda);
  • skup mišićne mase;
  • poboljšanje mišićne snage.

S padom seksualne želje, poremećaja erekcije, depresivnih stanja, smanjena je doza lijeka.

tamoksifen

Lijek iz skupine antiestrogena koji blokiraju sintezu ženskih hormona. Tamoxifen stimulira izlučivanje testosterona. To je spor, pa traje 6 do 8 tjedana. Tamoxifen ima svojstva spaljivanja masnoća, povećava gustoću mišićnog tkiva pa se koristi tijekom sušenja. Sastav je obavezan za uklanjanje viška vode, koja se može nakupiti pri uzimanju anaboličkih steroida u bodybuildingu.

pentoksifilina

Lijek koji proširuje krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi i prehranu tkiva, ali bez značajnih promjena u krvnom tlaku. Pentoksifilin se smatra jednim od najboljih lijekova za doping u ljekarni za bodybuilding, koji se koristi za pumpanje. Djelovanje agensa se očituje, jedan sat nakon primjene. U 90% slučajeva sportaši slave snažnu pumpu koja traje nekoliko sati. Povećava učinak veneroze, punine, crpljenja, zašto ga poduzimaju bodybuilderi uoči ulaska na pozornicu.

Uz glavobolju povezanu s hipotenzijom, blaga mučnina, tahikardija, crvenilo kože, doze smanjuju ili otkazuju unos droga. Pentoksifilin se uzima prije i poslije treninga. U prosjeku, režim ima oblik: 3 puta dnevno za 2 tablete (100 mg) tijekom cijelog tjedna. Lijek je kontraindiciran za osobe s srčanim i vaskularnim bolestima.

agapurin

Vasoaktivni lijek koji poboljšava mikrocirkulaciju krvi u mišićnom tkivu i stanjivanju krvi. Pruža puninu mišića, razvoj mreže kapilara u njemu, bez kojih crpljenje i rast mišića bodybuildera je nemoguće.

U bodybuildingu Agapurin se usvaja prema shemi:

  • u danima treninga 3 puta 2 tablete;
  • u danima odmora 3 puta za 1 tabletu.

Trajanje tečaja od strane Agapurina je 20 dana. Nakon 4 tjedne stanke, tečaj se ponavlja. Tablete se isperu s velikim volumenom vode. Da biste izbjegli nuspojave, zabranjeno je uzimati lijek bez savjetovanja s liječnikom.

Glutaminska kiselina

Ovo je nebitna aminokiselina, sastavnica mišićnih vlakana. Lijek poboljšava aktivnost mozga, što vam omogućuje da se usredotočite na proces treniranja. Glutaminska kiselina povećava imunitet, što je posebno važno za sportaše tijekom anaboličkih steroida. Doprinosi uporabi mliječne kiseline i oporavku mišića bodybuildera na dan odmora. Četvrti dio aminokiselina koje ulaze u molekule proteina može se sintetizirati iz glutaminske kiseline.

Leuzea (korijen Maral)

Levsey u bodybuildingu koristi se za poboljšanje performansi sportaša. Korijen Maral je planinska biljka u kojoj se nalaze steroidi koji aktiviraju biosintezu proteina. Nakon uzimanja tinkture leuzee, krvne žile se šire, krvni tlak padne. Aditiv za hranu baziran na korijenu maralita je jeftiniji od inozemnih analoga. Lijek nema nuspojava.

Aralia Manchu

Adaptogen, povećava imunitet i performanse. Ulazna tinktura Aralija popraćena je smanjenjem razine glukoze u krvi, izbacivanjem somatotropina, skupinom mišićne mase i poboljšanjem apetita. Tinktura se uzima 2-3 puta dnevno u količini od 20-30 kapi. U danima treninga, Aralia Manchurian recepcija odvija se ujutro i sat prije treninga. U obliku tablete, lijek ne potiče metabolizam plastičnog materijala.

Kompleksi vitamina

Vitamini su ne-proteinski sastojci enzima, oni su nužni za biokemijske procese, uključujući biosintezu proteina. Bez njih, lijekovi za povećanje tjelesne težine su neučinkoviti.

Od složenih vitamina najpopularniji je u tijelu "Complivit", koji se uzima nakon obroka u jednoj tableti 3 puta dnevno. Uz odvojeno unos vitamina osobito je vrijedno spomenuti vitamine skupine B:

  1. Jaki anabolički učinak karakterizira cijanokobalamin (vitamin B12).
  2. Za normalan metabolizam i rad živčanog sustava uzimaju piridoksin ili vitamin B.
  3. Za ravnotežu energije, procesi rasta i regeneracije trebat će tiamin ili vitamin B.
  4. Za funkcije hematopoeze, razmjena aminokiselina odgovara folnoj kiselini (vitamin B9). Dnevni zahtjev za to je 600 mg.

Pažnja molim te! Vitamini iz skupine B su pripravci za injekcije. Kako bi se isključila konkurencija među njima, oni su proboli odvojeno.

Askorbinska kiselina otporna je na prehladu, pa je za prevenciju potrebno 3-5 grama dnevno.

Bez minerala, živčani impulsi se ne prenose, mišići nisu ugovoreni. Neki od njih su dio koštanog tkiva (fosfor i kalcij), drugi su uključeni u proizvodnju testosterona, na primjer cink. Otopine mineralnih soli (elektrolita) napunjene su stanicama i međustaničnom tekućinom.

Kod sportaša bodybuildera vrlo su popularni složeni pripravci s optimalnim sadržajem vitamina i minerala za sportaše.

Dijabetes MW

Lijek iz kategorije "anabolički za rast mišića". Dijabetes CF se koristi za liječenje dijabetesa tipa 2. Popularno u sportašima u izvan sezone kako bi podržao plastičnu razmjenu. Tečaj započinje s jednom tabletom (30 mg) dnevno uzimanu za doručkom. Trajanje tečaja s dijabetesom MW je 1,5-2 mjeseca. Za to vrijeme doziranje se podesi na 60 mg (2 tablete). Lijek nije kompatibilan s drugim lijekovima. Djelotvornije je za masu u organizaciji 6-obroka s visokim sadržajem proteinske hrane u prehrani bodybuildera i minimalnom količinom masti.

Upozorenje! Uzimanje dijabetesa MTB s niskom kalorijskom prehranom može dovesti do hipoglikemije.

Saltos

Saltos je plamenik velikih performansi, slično svojstvu Clenbuterola. Pripravak potiče izlučivanje tajni štitnjače, kao norepinefrin i epinefrin, što je porast temperature pozadina potiče oksidaciju masti. Saltos se koristi u bodybuildingu u fazi sušenja. Dnevna doza lijeka za sportaša mršavljenja težine 75 kg je 3 tablete u nekoliko recepcija. Uz dobru podnošljivost, doziranje se povećava dvostruko. Tečaj traje 6 tjedana i ponavlja se nakon 1,5 mjeseca. Saltos aktivira i živčani sustav, tako da droga prati tremor ruke, glavobolja, tahikardija i nervoza.

Kalcijevog glicerofosfata

Tablete Glicerofosfat kalcij za debljanje kod muškaraca koriste se za poboljšanje stanja pacijenata koji pate od umora, rakom i distrofije. Potaknuti metabolizam proteina. Droga povećava apetit, za što je bolje koristiti visoko proteinsku prehranu. Dnevna doza kalcijevog glicerofosfata iznosi 1000 mg pri težini od 80 kg. Podijeljen je u 5 pripravaka jedne tablete (200 mg). Vrijeme uzimanja lijeka: ujutro 2 sata prije treninga. Tečaj za težinu traje 1,5-2 mjeseca.

trimetazidin

Jeftiniji analog poznatog Mildronatea. Trimetazidin aktivira oksidacijske procese u stanici, praćeno oslobađanjem energije, što povećava performanse sportaša, izdržljivost i sposobnost izdržavanja intenzivne obuke. Sprječava rast slobodnih radikala. Dobro se slaže s drugim lijekovima. Trimetazidin ima nekoliko prednosti u odnosu na formulacije koje sadrže kreatin.

vinpocetin

Vinpocetin je ljekoviti preparat koji proširuje krvne žile, uključujući i mozak. Poboljšava prehranu i normalizira metabolizam u mozgu i mišićnim tkivima. Uklanja krv, isključuje agregaciju krvnih pločica, koja ispravlja poremećenu cerebralnu cirkulaciju. Vinpocetine potiče otpornost tkiva na nedostatak kisika. Potiče oksidaciju glukoze, metabolizam norepinefrina i serotonina. Lijek se uzima jedan sat prije treninga u dozi od 5-30 mg. Kada je predoziranje droga uočilo tremor ruku i nesanicu.

metformin

Lijek koji se koristi u liječenju dijabetesa melitusa. U bodybuildingu, metformin se koristi kao masnoće plamenika. Slijedeći upute, praktički nema nuspojava. Utječe na metabolizam: smanjuje apsorpciju glukoze iz tankog crijeva, sprečava stvaranje u jetri, potiče oksidaciju monosaharida u mišićima. Potiskuje osjećaj gladi, koji stabilizira ili smanjuje težinu.

Pažnja molim te! Tijek metformina u kombinaciji s intenzivnim treningom samo povećava učinkovitost lijeka.

Rhodiola Rosea (zlatni korijen)

Postrojenje iz kategorije adaptogena. Rodinino rodno mjesto je ružičasto: Altaj, Daleki Istok, Zapadni Sibir, Planine Sayan. Priprema sadrži aktivne sastojke (rodozin i rodiolizid) povećanje mišićne snage i izdržljivosti zbog povećanog broja i veličine „stanica elektrana” (mitohondriji), gdje su reakcije energetskom metabolizmu. Nakon toga slijedi povećanje aktivnosti aktina i miozina, proteina odgovornih za kontrakciju muskulature. Tinktura Rhodiola rosea se uzima 2-3 puta prije jela u iznosu od 20-25 kapi.

Izbor dostupnih lijekova za bodybuilding sport se prepustiti liječniku koji će uzeti u obzir individualne karakteristike sportaša razini fitness i iskustvo aktivnostima.

Pripreme za venske bolesti

Za bodybuilding, ne samo trebate dobiti mišićnu masu - morate još uvijek pokriti s ogromnim, izlizavajućim venama. U ovom prijevodu članka iz resursa bodybuilding com govori kako prilagoditi trening, prehranu i uzimanje dodataka kako bi se to postiglo.

Autor: Paul Salter, MS, RD (magistar znanosti, registrirani dijetetičar).

Što učiniti ako vaši partneri za vježbanje flaunting svoje napuhane vene, a vi ostati glatka, iako se ne znoj koliko? U ovom slučaju, naravno, kriv genetika, ali sada je kasno tražiti druge roditelje23.

Srećom, postoje načini za poboljšanje situacije, iako kratkoročno. Isprobajte te obuku i prehrambene proizvode, koje koriste sve pravi čudovišta vene!

Prvi način povećanja venskog mišića: smanjiti% potkožnog masnog tkiva.

Drugi najvažniji čimbenik nakon genetike je vaš postotak masti. Budući da se masti pohranjuju izravno ispod kože, doslovno skrivate vene. Da bi ih otvorili svijetu, muškarci obično trebaju postotak masnoća manji od 10, a žene - manje od 20. Iako se mnoge vene na bicepsu vole prije. Zato počnite razumno sušenje.

Prvo, odredite sadržaj kalorija potreban za održavanje trenutačne težine; tada se dnevni volumen treba smanjiti za 300-500 kalorija kako bi se stvorio potreban manjak. Podupirajte s strpljivošću: protežite ovaj put 2-3 mjeseca, izgubivši samo 200-700 gr masnoće tjedno. Smanjiti kalorije i povećati tjelesnu aktivnost postupno, u malim koracima. U svom interesu, riješite se masti, izgubite što je moguće manje mišića.

Drugi način povećanja venske dobi: povećanje mišićne mase.

Više mišića, više krvi je potrebno - tako je sve jednostavno. Kada vježbate i jedete za hipertrofiju, tijelo proširuje mrežu krvnih žila u novo stečenu mišićnu masu.

Po mom iskustvu, najbolje je izmijeniti cikluse masovnog skupljanja i razdoblja smanjenja postotka masti.

Treći put: pumpite one mišiće gdje nema dovoljno venoze.

Riječ "pump" (pumpanje) odnosi se na bubrenje stanica i nakupljanje metabolita u mišićima, što utječe na njihovu hipertrofiju. Redovito pumpa više krvi u mišiće s intenzivnim vježbama s kratkim odmorima između setova.

Povećanje venske metode ograničenja protoka krvi (ograničenje krvnog toka (BFR)) pomoći će vam. Djelomično obloži vene u radnim mišićima i dovodi do nakupljanja krvi u njima, ne dopuštajući da se vrati u srce.

Ako želite vidjeti sve vene u određenim mišićnim skupinama - kao što su biceps, triceps, kvadriceps - onda završiti kvalitetan trening pumpanje. Izvođenje izolacije vježbe (kovrče za biceps, produžne ruke na blok za triceps, ekstenzija nogu u simulatoru) 4 seta od 30, 15, 15 i 15 ponavljanja s intervalima odmora od 30 sekundi, koristeći tehniku ​​ograničenja protoka krvi.

Četvrti način kako povećati venski mišić: nemojte zanemariti kardio.

Bodybuilderi se s puno razloga za izbjegavanje aerobne vježbe, ali to je argument za njih: oni povećavaju vascularity. Za početak - isto kardio kalorija (ako ne prejesti kasnije), tako da postanete vitkiji. Što manje masnoće, to više vena.

Osim toga, redovite aerobne vježbe povećavaju broj kapilara (male posude). Ako ste prijatelji s kardio infuzija, onda učinkovitije ispunite mišiće krvlju. Tijekom vremena više će se vene pojaviti na površini, u kojoj krv cirkulira bolje.

Peti način povećanja venoze: koristiti sportske dodatke.

Jedan od glavnih uzroka povećanog protoka krvi tijekom vježbanja je proizvodnja i učinci dušikovog oksida (NO). Proširuje krvne žile tako da krv cirkulira bolje. Znajući o tim svojstvima dušikovog oksida, proizvođači su razvili mnoge aditive kako bi povećali njegovu proizvodnju, od agmatina do ornitina. Započnite s ovim:

  • citrulin. Prije nekoliko godina L-arginin, prekursor NO, smatra se glavnim aditivom za povišene pampas. Ipak, citrullin je pomrčao, što povećava razinu arginina više od arginina (i bez komplikacija za probavni sustav). doza: 6-8 g citrulinskih malata 30-60 minuta prije treninga. Za maksimalni učinak uzmite u isto vrijeme, a ne podijelite u nekoliko doza tijekom dana.
  • Nitrati. Dva najčešća izvora su repe i šipak (sok ili ekstrakt). Obje imaju vazodilatni učinak kada se uzimaju prije vježbanja. doza: 1000 mg ekstrakta nara, 30 minuta prije treninga. Uz repa, to sve ovisi o obliku dodatka, ali svakako uzmite dnevnu dozu tjedan dana i jednu dozu prije treninga.
  • Kreatin.Kreatin se akumulira u mišićnim stanicama, potičući njihovo oticanje. Kao rezultat toga, vaši biceps razdvajaju rukave još više. doza: 5 grama kreatin monohidrata dnevno
  • Thermogenics. Termogeni aditivi povećavaju proizvodnju topline. Zbog toga, više krvi prolazi na površinu kože kako bi se ohladilo tijelo. Izaberite okus: kofein, zeleni čaj, kapsaicin (goruća komponenta papra) i đumbir.

Način za povećanje venskog broja 6: snimite fotografije odmah nakon treninga.

Uz to, sve je jasno: maksimalna pumpa i natečene vene bit će odmah nakon opterećenja. Što je prije moguće, napravite selfies i stavite ih u društvenu mrežu.

Veze s proučavanjem trajanja pampa nakon treninga, ne mogu vam donijeti, ali imate točno 15-20 minuta. Nemojte odgađati fotografiranje u kuću i fotografirati u hodniku. U svakom slučaju, svi to tako!

Drugi aditivi koji učinkovito utječu na porast mišićnog mišića u bodybuildingu su:

  • Agmatinski. Doziranje: 0,5-1 gr 45 minuta prije treninga.
  • Koenzim Q10 (kao i njegov učinkovitiji oblik - Ubiquinol (Ubiquinol)). Doza: 100 mg, bolje u kombinaciji s vitaminima C i E.
  • Složeni aditivi povećavaju vensku i pampu.

Sviđalo mi se? Podijelite ga s prijateljima!

Kako dobiti izražene vene na mišiće za 4 (relativno) jednostavna koraka

Ako želite znati kako to izraditi izraženu vascularity na rukama, nogama, tisak i sve ostalo, bez obzira na genetiku, svakako je potrebno da pročitate ovaj članak.

Reći ću vam što je potrebno da postanete ponosni vlasnik izraženih vena.

I da, to možete postići čak i ako ste genetski povezani s "glatkom" tipom poput mene.

U prilog mojim riječima dajem svoju sliku nakon dvije godine treninga s besmislenim programima za rad s težinama i lošim dijetama:

Nema tragova istaknutih vena, unatoč činjenici da sam prilično zgužvan.

Dakle, ako ste zabrinuti da nikad ne možete uživati ​​u ljepoti vašeg venskog sustava, izdahnite. Do kraja ovog članka, znat ćete odgovor na pitanje što učiniti kako bi dobili vene na bicep, a ne samo.

4 koraka do izražene vene

Ako nekako našli u predavanju, koja se pretvorila u garderobu nudi iskusnih bratyun napore, vjerojatno ste čuli niz mišljenja o tome što je vascularity u bodybuildingu i kako napraviti vene vidljivijima.

Netko kaže da morate napraviti takvu vježbu kao i puno ponavljajućih pumpanja. Drugi su ključni za low-carb dijetu. Ipak drugi - da cijela stvar je koliko konzumirajte natrij i pijete vodu.

Pa, što da kažem: svi su u krivu.

Potrošnja ugljikohidrata i soli može povećati vascularity na rukama i drugdje na neko vrijeme (malo kasnije govorimo o tome), ali na kraju ipak ćete izgledati mekše od baršuna spužvom, bez obzira na to što vaš mišićnog tonusa i koliko malo ugljikohidrata, natrija i vode u vašoj prehrani.

Što zapravo određuje povećanje jačine vene?

Prvo što treba shvatiti je da genetika i dalje igra važnu ulogu.

Neki ljudi imaju bolji pogled na vene iz prirode, a nakon savjeta predstavljenih u ovom članku, oni će uglavnom moći spojiti sve u remen u tom pogledu.

Uz genetiku, ništa se ne može učiniti, ali to ne znači da ne možemo postići razinu venske raspoloženja koja će nas zadovoljiti. Srećom, to je, općenito govoreći, prilično jednostavno, dovoljno je znati kako pumpati vene na vaše ruke.

Ako ostavite na stranu genetiku, vašu razinu venske osjećaje uglavnom određuje nekoliko stvari (i to redoslijedom):

  1. Postotak tjelesne masti.
  2. Koliko su velike i debele vaše krvne žile.
  3. Koliko su vaši mišići.
  4. Koliko vam je vode ispod kože.

Pogledajmo detaljno pojedinosti.

Kako postotak masti u tijelu utječe na vene

Ako ne možete istisnuti vene čak i kad pumpaš, imam dobre vijesti za vas:

Najvjerojatnije, vi ste previše masti.

Evo još dobrih vijesti:

Poboljšanje je pitanje vremena

Vidiš, vene koje želite pokazati u anatomiji su poznate kao "površne" upravo zato što su blizu površine tijela.

Na primjer, vene koje su označene plavom bojom na slici ispod su površinske posude koje vidimo na venskim rukama.

I, naravno, ja i ti, imati ove vene i glavni razlog da mogu vidjeti svoje, a da ne morate sami, da previše masnoća, a ja ne između njih i površine kože imate.

Evo dobar primjer kako venski i masni postotak u tijelu je povezan s većinom dečki i djevojke:

Kao što vidimo, za nas, dečki, situacija je otprilike ovako:

Vene su gotovo nevidljive čak i kad pumpaš.

Vene se počnu pregledavati, ali obično je potreban pampus za to. Međutim, cefalna vena može biti istaknuta (vidi sliku iznad).

Vene su jasno vidljive kada pumpaš i, ovisno o genetici, čak i kada ne pampite. S tim postotkom masnih vena počinju biti vidljivi i na nogama i ramenima.

Na rukama, ramenima i nogama vene se vide čak i bez pampa. Također na ovoj razini vidljiv je vena tiska.

Sve veća i izražena opća venska vizija.

Opet, kao dodatni primjer izražene vene u nekoga tko po prirodi nije sklon ovome: ovdje je moja slika na 6% masti

U žena, u pravilu, vene se vide gore iz dva razloga:

  • Imaju manje mišića i više masti od većine muškaraca.

Općenito govoreći, ne čujem često da žene žele razviti izražene vene, ali ako ste jedan od njih, to djeluje baš kao i muškarci.

Već ste pročitali o genetskoj predispoziciji, postotku masti u tijelu, veličini krvnih žila, mišićavosti i zadržavanju vode; ako slijedite preporuke ovog članka, također ćete znati kako povećati venski mišić.

Kako veličina krvnih žila i vazodilata utječu na povećanje venoze

Veličina krvnih žila također igra važnu ulogu u tome koliko se vene vide, jer što su vidljive, to je vjerojatnije da će oni postati istaknutiji.

Ovdje dolaze u igru ​​dva čimbenika: veličina plovila u "napuhanom" i opuštenom stanju.

Kada su "pumped up", postoji vazodilata, ova smiješna riječ znači dilatacija krvnih žila.

Na primjer, kada ste angažirani, srce se mora boriti brže da isporučuje kisik svim organima tijela, što povećava arterijski tlak srca. Sličan učinak je dan nekim prehrambenim dodatcima, kao što su theanin i citrulin, pomažući da se razvije pluća.

S vremenom, redovita vazodilatacija može uzrokovati zadržavanje plovila čak i na odmoru, a intenzivna obuka može čak rezultirati rastom novih posuda.

Zbog toga se ljudi koji redovito vježbaju imaju u pravilu više izražene vene od onih koji to ne čine.

I iako se željena konstantna vazodilata pruža upravo treningom, također možete konzumirati ugljikohidrate i natrij kako bi privremeno povećali vidljivost vene.

Kako veličina mišića utječe na izgled

Što više vaših mišića, to će bolje vidjeti vene.

Budući da se vene nalaze unutar i oko mišića, veći mišići će ih gurati bliže površini kože gdje će se bolje vidjeti.

To je jedan od razloga zašto se ljudi koji se već dugo bave ljestvicama imaju povećanu venoznost..

Kako zadržavanje vode utječe na izgled

Baš kao što vaše tijelo pohranjuje masnoću između mišića i površine kože, tako da pohranjuje vodu.

I više vode u određenom potkožnom području, manje vena postoje.

(To može biti osobito neugodno kad se osuši, jer voda ne daje samo "mekoću" izgled, ali zbog toga su rezultati gubitka tjelesne masti zamagljeni.)

Tri najpouzdanijih načina za to su:

1. Smanjite razinu kortizola

Kortizol je hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde kao odgovor na stres i nizak šećer u krvi.

Receptori za kortizola imaju gotovo sve stanice u tijelu, tako da ima dosta efekata, uključujući regulaciju šećera u krvi, razina zadržavanja tekućine, metabolizam, učinci na središnji živčani sustav i tako dalje.

U normalnim uvjetima, kortizol ne uzrokuje probleme s zadržavanjem vlage. Međutim, kada njena razina premašuje normu, problemi i dalje počinju.

2. Uravnotežite unos soli i kalija

Stanice su dobro apsorbiraju natrij, a također ih vlazi.

Dakle, kada konzumirate velike količine natrija, to može uzrokovati da stanice privremeno zadrže vodu dok se normalna stanična ravnoteža ne obnovi.

Zato kada je potrošnja natrija ograničena, zadržavanje vlage u tijelu se smanjuje i vene počinju prodrijeti.

Kalij igra ključnu ulogu u uspostavljanju ravnoteže tekućine u stanicama.

Dok natrij apsorbira vodu u stanice, kalij ga gura; Istraživanja pokazuju da nedostatak kalija može potaknuti zadržavanje tekućine.

Što se tiče specifičnih podataka, Institut medicine preporučuje dozu od 1.500 miligrama, s maksimalnim limitom od 2.300 miligrama natrija po danu i 4.700 miligrama kalija dnevno.

(Samo jedna čajna žličica soli sadrži čak 2.300 miligrama natrija, nije iznenađenje da prosječni Amerikanac troši više od 3.400 miligrama dnevno).

3. Pijte dovoljno vode

Ako ne dajete tijelu dovoljno tekućine, prilagođava se i počinje ga pohranjivati.

To se može spriječiti jednostavno dajući tijelu dovoljno vode svaki dan.

Medicinski institut preporučuje da odrasla muška ili ženska pica 3 do 3,5 litara vode dnevno.

Ako ste redoviti na ovoj stranici, vjerojatno ste posvetili vrijeme treninga, što znači da je količina vode koju vaše tijelo zahtijeva veća.

Posebno, morate napuniti svu vodu koja je izašla iz znojem i može biti od 3/4 do 2 litre na sat, ovisno o intenzitetu rada i klimi.

Da li prirodni diuretici smanjuju zadržavanje vode i utječu na izgled?

Postoje mnogi prehrambeni proizvodi i prirodne tvari koje imaju prirodni diuretski učinak, među njima.

Poput popularnog koncepta "hrane bogate masnoćama", ideja da magično možete odnijeti velike količine vode, čineći manje promjena u prehrani, zvuči sjajno, ali. ne radi.

Na primjer, kofein i alkohol su mekani diuretici toliko meki da količina tekućine koja uđe u tijelo kad se upotrebljava usporediva je s onom koja se oslobađa kao rezultat njihovog diuretika.

Ista priča s glogom i peršinom - još dva "prirodna diuretika", ponekad podliježući kao "slim". Studije pokazuju da imaju diuretski učinak, ali je tako beznačajan i kratkotrajan da vjerojatno neće imati značajan utjecaj na razinu zadržavanja vode.

Jedina situacija u kojoj bih preporučila da kontaktirate prirodni diuretik jest ako ste već prilično slabi i planirate fotosession ili nešto drugo za jedan dan, na koji morate izgledati što je moguće suho.

Zato mnogi ljudi koji sudjeluju u bilo kakvoj konkurentskoj kondiciji ograničavaju unos ugljikohidrata prije nastupa, jedu manje natrija nekoliko dana prije nego što idu na pozornicu i koriste takve prirodne (ili umjetne) lijekove kao diuretike.

Kako postići dobar venski mišić: rezultat

Nemojte gubiti vrijeme na "prljave trikove" i prehrambene dodatke, koji bi trebali poboljšati funkciju vena.

Izgradite mišiće, tanji, poduzmite jednostavne korake kako biste smanjili zadržavanje vode i svi ćete dobiti.

I da, ako trebate hitno pokazati razvijene vene, možete.

  1. Pampa.
  2. Jedite ugljikohidrate i sol.
  3. Uzmite takve dodatke kao citrulin i theanin (ovo, usput rečeno, je moj dopunski trening).

A što mislite o izraženim žilama? Želite li nešto podijeliti? Javite mi u komentarima u nastavku!

Pripreme za venske bolesti

Crtanje vene ili vensku vuču - ovaj koncept u bodybuildingu, koji karakterizira vidljivost, promjer i konturu površinskih vene koje strše iznad mišića. [1] Venski crtanje prvenstveno ovisi o debljini potkožnog masnog sadržaja masti u tijelu, a promjer, oblik i gustoća venske mreže određuju se genetski i hormonalno.

Počinje se pojaviti plućna progresija s udjelom tjelesne masti manje od 10-12%. Crtanje se povećava povećanjem temperature zraka i tjelesnom aktivnošću.

Crtanje i promjer vene mogu povećati androgeni anabolički steroidi. [2] [3]

Postoji zasebna klasa sportske prehrane za pumpanje i vazodilataciju: dušikov donatori, pre-trening kompleks. Sildenafil i pentoksifilin se također koriste kao vazodilatatori.

Stručni bodybuilderi koriste diuretike prije natjecanja kako bi postigli maksimalnu veličinu, ali to može dovesti do ozbiljnih nuspojava.

Zašto nam je potrebna venska konstrukcija tijela?

Autor: admin / Datum: 24. svibnja 2016 9:26

U svijetu bodybuildinga, venska vena zauzima posebno mjesto, jer to je često pokazatelj razine pripravnosti sportaša. Vascularity ne samo da pokazuje nizak postotak masti i razvoj kardiovaskularnog sustava, ali i čini mišiće vidljivije, s naglaskom na njihovo (pogotovo ako su krvne žile formiraju u odnosu na tijelo).

Što određuje venski učinak na tijelo sportaša?

Sposobnost postizanja ovog fenomena često ovisi o svojstvima strukture tijela: kod nekih sportaša vene se nalaze blizu kože, au drugima - upravo suprotno. Također, debljina kože može postati problem razvijanja vidljivosti krvne linije. Ipak, strategija za sve je jedna - primjena posebnog stila obuke, smanjenje postotka potkožnog masnog tkiva (sušenje) i moguća upotreba posebnih farmakoloških lijekova i sportske prehrane.

Kako poboljšati vidljivost vene?

Mnogo je odgovora na ovo pitanje, koje ćemo raspravljati u nastavku:

1. Intenzivna obuka u stilu "crpljenja". Bit ove metode je veliki broj ponavljanja (15-25) s relativno malom težinom (oko 40-50% od maksimuma). Svi se pokreti moraju provesti polagano i pod kontrolom, uz "osjećaj" radne mišićne skupine. Također se može primijeniti tehnika "drop-sets", što je "dorada" mišića s laganom težinom nakon neuspjeha bez zamaha između pristupa. Na primjer, s nogama ste napravili tri seta preše, na 4. pristupu vagajte težinu kojom vježbate za 4-6 ponavljanja. Učinite 4 pristupa neuspjehu, a zatim bez stanke, uzmite dva palačinka, odmah nakon pristupa neuspjehu. Zatim ponovo uklonite 2 palačinke i obavite vježbu do neuspjeha. U ovom slučaju poželjno je da ne pušite palačinke iz simulatora, već nekoga. Kako ne biste gubili vrijeme (ustajte, uklonite palačinke, ponovno sjednite za simulator itd.).

Izvođenje kapljica, svakako koristite pomoć prijatelja u dvorani. Broj "pobjedničkih" skupova rijetko je ograničen na jedan. Samo je potrebno razmotriti - sportašima koji slabo jedu, ne promatrajte režim (Nemojte koristiti farmu. podupirući), itd., suptilnosti u BB-u, ova metoda (naročito njezine otežane varijacije) može oštetiti, uzrokujući samo prekomjerno vježbanje i intenzivnu bol u mišićima, bez kasnijeg rasta. Naravno, to ne znači da ne trebate posegnuti za takvom metodom treninga. Samo trebate shvatiti da nakon tvrdog treninga tijelo treba hranjive tvari u velikim količinama, posebno na stazi.

2. Korištenje dodataka sportskoj prehrani kao što su arginine, histidin i citrulin. Ovi lijekovi značajno povećavaju sintezu dušikovog oksida u tijelu, čime pridonosi jačem "pampusu" mišića tijekom treninga i ozbiljnosti venske mreže. Osim toga, takvi dodatci poboljšavaju opskrbu hranjivih tvari u mišićno tkivo, što može utjecati na rast mišića. Za postizanje venoze, oni su, prema mnogim bodybuilderima - najbolji izbor.

3. Usklađenost s prehranom. Vene su često nevidljive, ne zbog njihovog slabog razvoja, već zbog velike količine potkožnog masnog tkiva. Stoga je prije svega potrebno probati učinkovitu prehranu, a tek tada, ako željeni učinak nije postignut, obratite pažnju na farmakologiju i proces obuke. Jasno je da govorimo o sportašima. Veininess za običnog čovjeka na ulici ili amater za crtanje željeza - na ništa.

4. Upotreba farmakologije, povećavajući broj eritrocita (i time - volumen krvi). Prvi redovi ovog popisa uključuju testosteron, nandrolon i oksimetolon. Iako, ovaj učinak može imati gotovo bilo koji androgenski anabolički lijek. Razlike će biti samo u stupnju tog učinka. Isto tako, mnogi steroidi mogu imati masnoće sagorijevajući učinak, koji u manjoj mjeri utječe na vidljivost vene.

Pro i kontra (sažeti)

Svi žele izgledati atraktivno, ponekad brutalno. Prisutnost proporcionalno razvijenog, izbočena iz kože vene, vizualno značajno poboljšava oblik sportaša. No, uz očito plus, postoje i značajniji nedostaci. Kada radi za vensku funkciju, sportaš mora poštivati ​​odgovarajuću količinu opreza. To se može objasniti činjenicom da mnogi od korištenih lijekova mogu imati ozbiljne nuspojave na kardiovaskularni sustav, povećavajući vjerojatnost srčanih udara i poteza i mnogih drugih nuspojava u nepismenoj uporabi. Također, prekomjeran razvoj venske i kapilarne mreže može izazvati varikozne vene (posebno kod žena). Stoga, ako osoba ima predispoziciju za ovu bolest, najbolje je voditi brigu o sebi i svom zdravlju.

Ukratko, prije nego što zapalite na cilju postizanja venske raspoloženosti u bodybuildingu, vrijedno je procijeniti sve prednosti i nedostatke. Posebno izražen vene i vrlo nizak postotak tjelesne masti je u velikoj mjeri isključivoj profesionalne sportaše nego običnim posjetiteljima teretane, koji žele poboljšati svoj oblik i zdravlja (koji je, usput, vrhunskih sportaša je ponekad daleko od prvog mjesta). Vlak s umom!

Konačno, preporučujem gledanje videozapisa na kojem Denis Shvetsov govori kako raditi ruke na terenu i povećati venućnost:

SUBJEKTI NA BESPLATNO NOVO POSTAVLJANJE BLOGA!
Želite li pumpati? Tada se pretplatite na naš blog!
Unesite svoju e-poštu i dobiti PROGRAMI OBUKE, DIJETE, KORISNE INFORMACIJE Izravno sebi na poštu!

Farmaceutski pripravci za bodybuilding

Prije ili kasnije, mnogi prirodni sportaši počeli su se pitati: mogu li lijekovi u apotici biti korisni za napredak u bodybuildingu? Uostalom, ako ste prirodno uključeni u bodybuilding, tada mišići rasti i trenirati teže.

Willy-nilly ćete biti zainteresirani: je li moguće na bilo koji način učiniti trening produktivnije i ubrzati postizanje željenog cilja? Troškovi kupnje lijekova ne idu ni na kakvu usporedbu s troškovima nabave sportske prehrane. Oni su nekoliko puta niži.

Zato smo u ovom članku odlučili izvijestiti o nekim farmaceutskim farmakološkim pripravcima koji mogu pomoći u regrutiranju mišićne mase i očitavanju olakšanja muskulature. Naravno, u okviru jednog članka nije moguće reći o svim pripremama korisnim za bodybuildera. Međutim, nadamo se da će dolje navedene informacije biti dobra polazna točka za vas.

Bodybuilding: ljekarne proizvode za rast mišića

Kalij orotat - ima anabolički učinak, dobro potiče apetit, pomaže da se oporavi nakon treninga. Dnevna doza za bodybuildera je jedna i pol do dva grama, podijeljena u 3-4 doze. Potrajati sat vremena prije jela. Učinkovitost lijeka je veća ako se uzima zajedno s riboksinom.

Riboksin (aka inozin) je prethodnik ATP (adenozin trifosfat je glavni izvor energije za kontrakciju mišića). Lijek stimulira anaboličke procese u tijelu, povećava energetski potencijal stanica, poboljšava cirkulaciju krvi i protok metaboličkih procesa u miokardu. Uzima se prije jela tri do četiri puta dnevno. Dnevna doza: početi s 0,6 g i postupno dovesti do 1,5-2,5 g dnevno. Može potrajati od 1 do 3 mjeseca.

Piracetam - poboljšava neurofiziološke procese, poboljšava mentalne koncentracije, pomaže za normalizaciju omjer ADP i ATP (adenozin difosfat, koja se formira ATP), stimulira glukozu (glukoze i ATP sinteza procesa cijepanja), poboljšava dotok krvi u mozak. Obično se uzimaju u količini od 2 kapsule (svaka 0.4 g) dva puta dnevno. Trajanje prijema je od 4 do 8 tjedana.

Phenibut - ima nootropni učinak, povećava izdržljivost, poboljšava cirkulaciju krvi, smiruje dobro, poboljšava san, pomaže da se oporavi nakon treninga. Dnevna doza je od 250 do 1500 miligrama, podijeljena u dvije ili tri doze.

Mildronate - poboljšava tjelesnu toleranciju tijela i obnavlja svoje energetske rezerve. Doziranje - od jednog do dva grama dnevno za 4 doze. Potrajati nekoliko tjedana, a zatim razbiti dva do tri tjedna i možete ponoviti tečaj.

Tinktura aralija - adaptogen (povećava fizičku učinkovitost i otpornost na infekcije), potiče apetit i povećava energetski potencijal tijela. Lijek snižava razinu glukoze u krvi, a kao odgovor na to, oslobađa se hormon stresa kao što je hormon rasta (hormon rasta). Uzmi 20-40 kapi dva do tri puta dnevno. Na dan treninga - jednom ujutro i još jedan sat prije treninga.

Tinktura ginseng je još jedan prekrasan adaptogen i afrodizijak. Pomaže tijelu da se prilagodi visokom tjelesnom naporu, jača imunitet, stimulira središnji živčani sustav (CNS), normalizira krvni tlak. Uzmi prema uputama. Između tečaja uzimanja tinkture, odvojite stanku od 1 mjeseca.

Farmaceutski pripravci za bodybuilding, za sušenje

Sportaš prihvaća Omega-3

Natrij kofein-benzoat je energičan, podiže mentalnu koncentraciju, potiče izdržljivost (ne konzumira mišićni glikogen) i indikatore snage (jer potiče oslobađanje noradrenalina). Sve to pridonosi povećanju intenziteta treninga, što uzrokuje vaše opekline više kalorija i time doprinosi oporavku masnoća. Uzmi kofein treba biti prije vježbanja. Početna doza je 100-200 mg, a zatim - prema stanju zdravlja.

Yohimbin hidroklorid je lijek koji se koristi za liječenje erektilne disfunkcije. Ima masnoće (stimulira protok masnih kiselina u krvotok), uzbuđuje središnji živčani sustav, poboljšava mentalnu koncentraciju, pomaže treniranju intenzivnije i duže. To je dio sportske masnoće plamenika, ali, u pravilu, u premalo. Dnevna doza iznosi 0,2 mg po kilogramu tjelesne težine. Dnevna stopa treba podijeliti u dvije doze (ujutro na prazan želudac i prije kardio). Dobro je kombiniran s kofeinom. Ti lijekovi su sinergisti, jer oboje blokiraju alfa adrenoreceptore.

Bromokriptin - masno tkivo, potiskuje apetit (jer povećava razinu leptina), potiče seksualnu želju. Uzmi 2,5 mg dva puta dnevno (ujutro i navečer). Nadalje, može se dodati treća doza lijeka i / ili povećati doziranje. Nuspojava - u prvih nekoliko dana moguće je mučnina.

L-tiroksin je hormon štitnjače, ubrzava metabolizam. Gori dobro, ne samo masnoće nego i mišiće, stoga je bolje dodati i nešto za anabolizam. Djeluje vrlo dobro i praktički ne doživljava mišiće u sprezi s hormonom rasta. Imajte na umu da koketiranje s hormonima - ovo je puno sportaša napredne razine, a sigurno ne novaka.

Iako se vjeruje da 3 tjedna uzimanja minimalne doze, sinteza vlastitog hormona T4 kapi samo za 20%, a zatim se vraća unutar tri do četiri tjedna, ipak je bolje ne primjenjivati ​​hormonske pripravke na 21 godinu.

Metformin je lijek za dijabetičare. Smanjuje šećer u krvi, što uzrokuje da tijelo konzumira glikogena. Kada glikogen završi, tijelo počinje izdvajati energiju iz masti. Osim toga, lijek stimulira oksidaciju masnih kiselina i suzbija osjećaj gladi. Osjećaj s metforminom - gore nego nigdje.

Nuspojave: mučnina, slabost, glavobolja, proljev. Treba ga uzimati u minimalnoj dozi, kao da prekomjerna, može doći do teške hipoglikemije. U tom slučaju, ako ne jedete nešto slatko na vrijeme, ishod može biti koban.

U dozi od 1200-1500 miligrama dnevno, zadržava svojstva spaljivanja masnoća i "pobochki" je minimiziran. Lijek je prilično neobičan, uopće nema izražen učinak spaljivanja masnoća, pa prije odluke o njegovoj upotrebi, bolje je misliti tri puta.

Klenbuterol - lijek za liječenje bronhijalne astme. Potiče cijepanje masti, poboljšava protok kisika u krv, uzbuđuje središnji živčani sustav. Nuspojave: u početnoj fazi, glava, tremor (drhtanje ruku), nesanica, stanje panike može biti bolno. Doziranje: sportski liječnici preporučuju da počnu uzimati ¼ tableta 40 mcg (10 mcg) ujutro na prazan želudac i postupno povećavati dozu.

Trajanje lijeka je 2 tjedna, nakon čega prestanete primati bilo kakav razborit učinak, pa se morate odmoriti par tjedana. Svakim novim tečajem povećava se učinak lijeka na masnoću. Opcija: 1 tableta 40 mikrograma tijekom prvih 1-2 dana, kada tremor nestaje, dodajte jednu tabletu i unutar sljedećih 2-3 dana uzmite 80 mikrograma.

Tako možete unijeti do 3 tablete dnevno. Klenbuterol može biti energetski u količini od 20-40 μg prije treninga. Dobra pumpa, može poboljšati performanse snage.

Ketotifen - može produžiti djelovanje klenbuterola. Možete uzeti klenbuterol solo za 2 tjedna, a zatim dodajte ketotifen (1-2 mg navečer) i uzmite clenbuterol još 2 tjedna. Zatim se trebate odmoriti par tjedana.

Također je potrebno spomenuti malo o vitaminima, mineralima i pripravcima za povećanje "pampa" i venske vage, koji se mogu koristiti i na "massonabor" i "dry".

Vitamin i mineralna farmaceutika za bodybuilder

Lijepo suho tijelo, može pobijediti sve!

Asparkovi su izvor magnezija i kalija u lako asimiliranom obliku. Podržava srčani mišić, što olakšava treniranje u ljetnoj vrućini. Počnite uzeti upute, a zatim, ovisno o stanju zdravlja, doza se može povećati. Lijek radi dobro za grčeve mišića, zbog čega ga mnogi bodybuilderi koriste na "sušenju".

U stanju stresa, što je zasigurno teška obuka za tijelo s utezima, konzumira se 60% do 90% praktički svih vitamina iz skupine B. Zbog toga se ne povređuje da se pozabavi pomoći sljedećim lijekovima.

Vitamini injekcije B1, B6, B12. Preporuča se probijanje svakog od vitamina na jedan dan kako bi se izbjeglo natjecanje za asimilaciju. Promicati brži oporavak tijela. Uz njihovu upotrebu, postoji određeni porast težine, snage i izdržljivosti. Imajte na umu da su injekcije vitamina B1 i B6 vrlo bolne.

Folna kiselina je vitamin B9. Odgovorni za hematogenezu, sudjeluje u metabolizmu aminokiselina. Bodybuilderi trebaju ovaj vitamin oko 600 miligrama dnevno.

Askorbinska kiselina je vitamin C. Potrebno je uzimati najmanje 1 g dnevno, jer pod stresom (teški trening) po satu potroši se oko 86% vitamina C. Korisno je uzeti tri do pet grama dnevno na prve znakove prehlade.

Farmaceutski pripravci za povećanje "pampa"

Papaverin hidroklorid je injektabilni pripravak za liječenje erektilne disfunkcije. U bodybuildingu se koristi za lokalne injekcije u mišić, čiji razvoj sportaš namjerava raditi na treningu. Tipično, injekcije se obavljaju u malim mišićima, kao što su biceps, triceps, delte.

U kavijaru nije potrebno, jer može doći do poteškoća s hodanjem. Potiče povećano popunjavanje mišića krvi. Primjenjuje se 30-40 minuta prije treninga. Osjećaj punine mišića može trajati još 1-3 dana. Injekcije su relativno bolne.

Trental (pentoksifilin) ​​- ima vazodilatni učinak, daje dobru "pampu". Maksimalna koncentracija u krvi nakon uzimanja oralnog oblika lijeka - nakon 1 sata. Može se koristiti u pripremi za natjecanja kako bi se povećala venoza. Tablete mogu biti uzete prije ulaska u pozornicu natjecanja za bodybuilding kako bi se povećao učinak pumpanja, punine i venske raspoloženosti.

Escuzan (eskuvit) - vrlo dobro razvija kapilarnu mrežu, pridonosi povećanoj venskoj vlazi. Lijek se može učitati prije odlaska na mjesto natjecanja za bodybuilding.

Tečajevi ljekarne u bodybuildingu

PAMP je osnova kemičara

Ako odaberete svoje prethodno opisane lijekove, primjerice možete unijeti sljedeće tečajeve.

Ste Zainteresirani Za Proširene Vene

Što trebate znati prije kupnje kompresijskih čarapa iz varikoznih vena: odabir modela, pregled pacijenata i cijena

Prevencija

Problem s kojim se suočavaju je širenje žila. Varikozne vene su bolest u kojoj se ventili unutarnjih vena ne zatvaraju....

Kako se vene razlikuju od arterija?

Prevencija

Arterije i vene neke osobe rade različito u tijelu. S tim u vezi, moguće je promatrati značajne razlike u morfologiji i uvjetima protoka krvi, iako je zajednička struktura, s rijetkim iznimkom, ista za sve plovila....