Gimnastika u venskoj insuficijenciji: učinkovite vježbe

Razlozi

Venske insuficijencije je patološko stanje organizma koji se pojavljuje u prisutnosti venske insuficijencije (i organskih i funkcionalna) te je karakteriziran poremećenim krvi odljeva iz krakova, što dovodi do neuspjeha u mikrocirkulacije sustavu. Bolest se često razvija iz varikoznih vena i tromboflebitisa.

Postoji uvjerenje da je lijek venska insuficijencija može biti samo kirurškim dovodi do činjenice da su mnogi pacijenti ne dobijaju adekvatnu medicinsku skrb, jer oni ne koriste cijeli arsenal alata i tehnika razvijena za liječenje ove bolesti. Osim droge i terapija kompresije, prehrana, sukladno rada i odmora, treba obratiti pozornost na fizioterapeuta kod venske insuficijencije, za neuspjeh liječenja ili njegov izostanak dovodi do smanjenja sposobnosti pacijenta za rad do dovršiti gubitak.

Učinkovitost punjenja venske insuficijencije donjih ekstremiteta

Potpuno izliječiti ovu bolest u kroničnu fazi je nemoguće, ali čak iu najtežim slučajevima, kod venske insuficijencije vježbe omogućuju vam da:

  1. poboljšati procese prilagodbe kardiovaskularnog sustava;
  2. jačati mehanizme regeneracije;
  3. vratiti funkcije i strukture koje su bile povrijeđene;
  4. spriječiti rizik od komplikacija, uključujući i život opasne komplikacije;
  5. smanjiti mogućnost ponovnog pojavljivanja bolesti.

U početnoj fazi bolesti, posebno ako se insuficijencija vene događa tijekom trudnoće, moguće je preokrenuti proces. Takva utjecaja gimnastike u vensku insuficijenciju bit će samo ako je njegova primjena sustavna, zajedno s postupcima koje propisuje liječnik.

Moji pacijenti koristili su dokazani alat koji se može ukloniti varikozne vene u 2 tjedna bez puno napora.

Većina vježbi koje se izvode tijekom tjelesnih vježbi uključuju mišiće nogu, naročito noge, sjenice, stražnjice. Također se trenira abdominalni tisak, na području gdje počinje inferiorna vena cava - jedna od najvećih u ljudskom tijelu.

Punjenje donjih ekstremiteta

Gimnastika u venskoj nedostatnosti donjih ekstremiteta uključuje izvođenje vježbi koje su stručnjaci razvili pomoću medicinskih podataka. Ali, prije nego što se počnete uključiti u njega, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, bilo da je moguće izvesti u određenoj fazi pojedinog tijeka bolesti. U pravilu, nema kontraindikacija za obavljanje vježbi. Jedina mjera opreza je da trebate zaustaviti pokret, povećavajući bol ili ga uzrokovati.

Vježba Jedan

Naslonite se na tvrdu površinu, stavljajući valjak pod noge, tako da su u podignutom stanju pod kutom do 20 stupnjeva. Ne bi trebalo biti stresa u tijelu. Disanje je duboko i ujednačeno, oči su zatvorene. Nakon 10 minuta možete nastaviti na sljedeće lekcije. Taj položaj tijela ublažava opterećenje iz donjih ekstremiteta i može se izvesti nekoliko puta dnevno, kada se osjeća bol ili umor u nogama. Uz to, možete započeti skup vježbi za pripremu tijela za fizički napor i završiti ga, ukloniti višak stresa i smiriti.

Vježba dva

Ležeći na leđima, imajući jedinstven i duboko disanje ritam, početi okretati noge, kao da dolazite na biciklu. Istovremeno, potrebno je "ići" naprijed ili natrag. Izvođenje do svjetla umora i uzeti početni položaj: noge su iznad tijela do 20 stupnjeva i laži na tvrdu površinu.

Tjelovježba tri

Zove se "škare" i izvodi se ležeći na leđima. Noge se pružaju i podignu iznad poda naizmjence križaju. Učinite 2-3 kompleta od 1 minute.

Vježba Četvrta

Dok ste u prethodnom položaju, podignite ravne noge za 90 stupnjeva i zaključajte. U tom položaju vrše se rotacijski pokreti stopala, njihovi nagoni naprijed i natrag, naizmjenično komprimiranje nožnih prstiju (15 puta svaki).

Vježbajte pet

Ležeći na trbuhu i počivši dlanove na pod na prsima, polagano podižu glavu, zatim prsa i trbuh, istodobno savijeni u struku i nastojeći joj glavu prema gore. Glatke također dolaze s poda. Pokret se provodi inhalacijom, a izdah se bavi početnim položajem.

Vježba Šest

Aktivno hodanje na mjestu, prvo na nožnim prstima, a zatim na pete. Za nekoliko minuta - trčanje na licu mjesta. Kada hodate i trčite, aktivno radite s rukama, savijte se za laktove, raspršujući krv.

Gimnastički kompleks za vensku insuficijenciju, izveden tijekom dana.

  • U sjedećem položaju, savijte prste, držite se napetosti 2-3 sekunde i odvojite ih.
  • Početni položaj sjedi, noge na podu. Prvo, maksimalno podignite nožne noge stopala, popravite položaj 2-3 sekunde i spustite se. Zatim, nekoliko sekundi, skinite peta s poda, držite ih na težini, uzmite izvornu poziciju.
  • U stojećem položaju, podignite se na prstima, prvo zauzvrat, zatim na obje istodobno, zatim, držeći se na postolju, skliznite od nožnog prsta do pete i natrag.
  • Svaki zadatak treba ponoviti 15 ili više puta.

Primjena ovih jednostavnih preporuka je moguća i poželjna kod kuće, na poslu ili u slobodno vrijeme. Pokazatelj djelotvornosti i pravilnog izvođenja kompleksa je lagani umor i osjećaj topline u nogama, a uskoro slijedi lakoća i značajno ublažavanje boli. Treba imati na umu da su neki lijekovi za ozdravljenje takve ozbiljne bolesti kao venske insuficijencije mali, a terapeutska gimnastika izvrsna je pomoć za sprječavanje i uklanjanje simptoma.

Dokazani način liječenja varikoze u kući 14 dana!

Fizička obuka za kroničnu vensku insuficijenciju

S kroničnom venskom insuficijencijom, poremećena je izljev krvi kroz vene donjih ekstremiteta. Stoga, kako bi se spriječila bolest, moraju se poduzeti mjere kako bi se poboljšala na jedan ili drugi način.

Krv u venama donjih ekstremiteta teče normalno kada se za to stvara povoljna razina tlaka.

Najbolji uvjeti za odlazak krvi u mirovanju su kada su noge na podignutoj platformi, po mogućnosti na razini srca.

Kada se kreće, mehanizam protoka krvi je složeniji. S kontrakcijom tjelesnih mišića, kada stupite na stopalo, venska krv izbacuje se u gornje dijelove venskog kreveta. U normalnom radu venskih ventila krv iz površinskih vena ulazi u duboku venu tijekom određene faze ciklusa. Tlak u dubokim posudama tijekom hodanja se povećava ili smanjuje, tako da se manja vene, uključujući i krvne kapilarne prostore, gdje se provode osnovni metabolički procesi, prazni i ponovno punjeni krvlju. S pravilnim radom ventila vene, zbog kongenitalnih ili stečenih značajki, venski pritisak može se povećati. Stagnacija krvi dovodi do činjenice da dio izlazi iz posuda i akumulira se u međustaničnom prostoru. Onda su oteklina, težina u nogama, grčevi.

Pacijenti s takvim edemom osjećaju bolje kada hodaju, trče, voze se biciklom, tj. Kad noge rade, a još gore - kada su u mirovanju.

Stoga, sve što smanjuje venski pritisak u nogama - korisno je. I najlakši način da se propusti donji udovi je staviti jastuk pod njih kad spavate i stavite ih na klupu kada sjedite. Osim toga, uzmite terapiju za vježbanje. I možete se uvjeriti da će stvari ići dobro.

Fizičke vježbe su korisne u početnim fazama kronične venske insuficijencije i razvoju komplikacija.

Prvi kompleks: "sjedili"

Sjednite na stolicu tako da noge ne dospiju do poda.

Naizmjence savijati i ispraviti svoje noge u gležanj dok ne osjetite napetost mišiće nogu.

Zakrenite stopalo u gležnju kružnim pokretima.

Okrenite noge prema stranama.

Savijati i odvojiti prste.

Ponovite svaku vježbu 10-20 puta.

Drugi kompleks: "stoji"

Prošetajte ili trčite na licu mjesta 30-60 sekundi.

Naslonite se na zid, podignite ruke do visine ramena. Palmi se naslanjaju na zid. Uspnite do prstiju, zatim potapajte pete 10-20 puta.

Stavi noge na širinu ramena. Stavite ruke po tijelo. Polako podignite ruke na stranu, uz dubok dah i penjanje na prste. Dovršetak nadahnuća, podizanje čarapa i maksimalno podizanje ruku bi se trebali podudarati s vremenom. Prstima pokušajte doseći strop. Zatim, polagano izdahnuvši, izvadite izvorni položaj i učinite sve što je obrnuto. Izvršite vježbu 10 puta.

Hodajte na licu mjesta bez uzimanja čarapa s poda. Držite se na traci, glatko se odvaljati od čarapa do pete i natrag. Ponovite 10 puta.

Treći kompleks: "ležeći"

Laganje na leđima, slijedite noge kao da voziš bicikl.

Prekrižite svoje ravne noge, kao škare, ležeći na leđima.

Stavite ruke po tijelu, savijte koljena, stavite noge na pod. Duboko udisati i izdahnuti, crtati i napuhati trbuh.

Savijte noge u gležanjima, zakrećite ih, okrenite na strane, kao u vertikalnom položaju.

Odložite se s desne strane, stavite desnu ruku pod obraz, lijevo - uz kuk. Podignite lijevu nogu i ruku, duboko udahnite. Zatim učinite isto na drugoj strani. Ponovite 10-15 puta.

Laganje na leđima, duboko udahnite, izdahnite, savijte stopalo u koljenima i povucite koljeno na prsa. Udahnite, vratite nogu na svoj izvorni položaj.

Laganje na leđima, stavite ruke na pod. Polako se zavoja u donjem dijelu leđa, sruši stražnjicu s poda, dok udahne. Izlazak, povratak na početnu poziciju.

Preporučljivo je izvršiti ove tri seta vježbi naizmjenično. I osjećaj topline, ugodnog umora, svježih stopala i dobrog raspoloženja jamči vam.

Liječenje za kroničnu insuficijenciju vena

Kršenje odljeva krvi u nogama pojavljuje se kod raznih bolesti
venski sustav (varikozne vene, tromboze, tromboflebitis,
kongenitalne bolesti vene, itd.). Osim toga, stagnacija venske krvi
javlja se tijekom trudnoće, prekomjerne težine, produženog boravka
u stojećem ili sjedećem položaju, kao i tijekom produženog
putujući u automobilu, autobusom, vlakom, avionom.
Kompleks liječenja i profilaktičke
Vježbe koje su razvili vodeći ruski i strani stručnjaci. Njegova redovita izvedba pomoći će smanjiti manifestacije venske insuficijencije u donjim udovima, usporiti napredovanje
bolesti i smanjiti rizik od komplikacija koje ugrožavaju život.

Iskrcavanje nogu vene.
Duboko i ravnomjerno disanje, leći opušteno, sa zatvorenim očima. U isto vrijeme stavite nekoliko jastuka pod noge tako da su podignuti pod kutom od 15-20 °.

Vježba "bicikl". Laganje na leđima i ravnomjerno disanje, zamislite da okrećete pedale bicikla.

Vježba se sastoji od nekoliko dijelova, izvršava se polako i glatko. Ležati na leđima s pruženim nogama, duboko udahnite. Izdahnite, savijte desnu nogu i povlačite koljeno na prsa. Udišite, poravnajte nogu vertikalno. Izlazak, spustite ga. Ponovite ovu vježbu za svaku nogu.

Leži na leđima, stavljajući ruke na prtljažnik, podigne noge okomito prema gore. Objesite obje noge u isto vrijeme, a zatim izađite.

Alternativno savijte i odmaknite stopalo u gležnjem zglobu "naprijed" i "natrag".

Alternativno, savijati i odvojiti prste stopala.

Stajati u položaju: noge zajedno, ruke uz prtljažnik. Nakon što je duboko udahnuo, polako ustati na čarape, izdahnuvši, vratiti se na polaznu poziciju.

Pješačenje na mjestu, ne odvaja čarape s poda.

Okomite škare. Ležeći na leđima, ruke uzduž prtljažnika, ravnomjerno disanje, naizmjenično prelaze noge, izmjenjujući ih.

Laganje na leđima, savijte koljena, ne zaustavljajući zaustavljanje s poda. Stavite ruke na kukove. Polagano udahnite, podignite glavu i torzo. Istodobno, ruke klize na koljena. Polako izdahnu, vratite se u polaznu poziciju.

Ležeći na leđima, ruke uz prtljažnik, Noge su podignute pod kutom od 15-20 °, između stopala, zategnite mali jastuk. Polako disanje, savijte se u donjem dijelu leđa, trgaju stražnjicu s madraca. Polako izdahnu, vratite se u polaznu poziciju.

Ležeći na leđima, ruke uz prtljažnik. Savijte noge u krilo bez podizanja stopala s poda. Polako izdahni, privucite u trbuh. Polagano udahnite, napunite trbuh.

Ležeći na leđima, noge se podižu pod kutom od 15-20 °. Savijte desnu nogu i povucite koljeno na prsa. Istodobno čvrsto uhvatite stopalo rukama. Polako poravnajte nogu vertikalno. Ruke, čvrsto stiskanje noge, klize duž tele do razine koljena. Polako smanjite nogu, ruke klizite preko bedra. Vježba se ponavlja za drugu nogu.

Stojeći, noge zajedno, ruke uz prtljažnik. Polako disanje, uzmi ramena natrag. Polako udahnite, opustite se i podignite glavu prema naprijed.

Kontrastni tuš na nogama. Zamjena uskih mlaznica tople i hladne vode. 5-10 minuta na svakoj nozi.

Bookitut.ru

Olga Viktorovna Zakharenko.

Gimnastika za krvne žile.

Sada sve više ljudi pati od bolesti pluća donjih ekstremiteta. Gotovo nitko od njih često ne može objasniti razlog njihovog pojavljivanja.

Znanstvenici su izračunali da osobe stopala dnevno dobivaju opterećenje jednako oko 500 tona s prosječnom težinom od 50 kg. Iz toga je lako zaključiti da puni ljudi doživljavaju veće opterećenje na nogama i nogama. Također ga primaju oni koji nose cipele s visokim potpeticama ili platformom. Uzroci stopala bolesti mogu biti vrlo raznoliki, i vanjski i unutarnji. Ljudska noga sastoji se od kostiju, zglobova, mišića, tetiva i ligamenta. Cijelo tijelo mora biti ujednačen i dovoljan dotok krvi, a kršenje cirkulacije povećava opterećenje na srce, pati cijeli kardiovaskularni sustav, zbog onoga što se događa i proširene vene, tromboza, upala vena i drugih ozbiljnih bolesti nogu, a ne samo. Medicinska istraživanja pokazuju da su čak i glavobolje izravno povezane s nogu.

Također, manje važni razlozi za razvoj legnih bolesti su stres, loša prehrana, fizičko preopterećenje, sjedeći način života, kršenje sna i druge okolnosti koje uzrokuju slabljenje imuniteta.

Da biste poboljšali zaštitne funkcije tijela, trebali biste voditi aktivan način života s doziranim fizičkim naporom i pravodobnim odmorom, racionalnom prehranom, masažom i samostalnom masažom.

Međutim, primjenjujući vježbe, trebali biste razmotriti neke od individualnih karakteristika osobe :. vrsti bolesti, tijek bolesti, dob, prisustvo drugih bolesti, uporaba specifičnih lijekova u ovom trenutku, itd Također ima smisla da se savjetuje sa svojim liječnikom, koji je na temelju svih tih faktora dopušta ili zabraniti korištenje određenih vježbi.

Varikozne vene.

Ova bolest je povezana s kršenjem ventila plovila i pogoršanjem protoka krvi u donjim udovima. Slabost venskog zida i visok krvni tlak u venama dovode do ekspanzije vene. Varikozne vene su bolest vene, u kojoj se javlja oteklina i istaknuta izbočina ispod kože. Ova bolest može utjecati na vene bilo gdje na tijelu, ali najčešće predmet proširenih vena u nogama i stopalima, što je u venama u donjem debla spada visoki krvni tlak kada stoji ili hoda.

Vene na nogama, krv teče natrag u srce pa su pod utjecajem visokog tlaka, što ih čini podložnim ovoj bolesti. Ova bolest govori o prirođenoj ili stečenom nedostatku ventila površinskih, dubokih i perforiranih vena. Ako se ventili ne uspijevaju nositi s normalnom opskrbom krvlju i prenošenjem krvi u srce, ona stagnira, a pod utjecajem pritiska, vene se povećavaju i zatvaraju.

Uzrok varikoznih vena je slabost venskih ventila, koji sprečava protjecanje krvi iz srca.

Čimbenici koji doprinose razvoju varikoznih vena mogu biti kongenitalni poremećaji vena. Također na rizik od bolesti su žene, posebno one koji koriste hormonsku kontracepciju i trudnice; ljudi s viškom težine; muškaraca i žena, čiji je rad povezan s dugim boravkom na nogama, kao i ljudi u "sjedećim" okupacijama; ljudi koji su pretrpjeli ozljede na nogama i osobe s lošim navikama (pušenje, zlostavljanje alkohola).

Prvi znak prekršaja cirkulacije u nogama je promjena u strukturi noktiju na nogama. Oni mogu postati vrlo tanki ili postati previše debeli i gusti. Kroz kožu, mali dijelovi vene početi sjati, što je prvi znak bolesti.

Tijekom vremena, nove simptome proširenih vena - težine u nogama, u večernjim satima, oticanje nogu i stopala, periodičnim grčeva u tele mišiće i gubitak osjeta u pojedinim dijelovima nogu. Ovi simptomi govore o drugoj fazi bolesti. Treću fazu karakteriziraju vidljivi simptomi - kao što su povećanje vene i formiranje čvorova na njima, pojava dermatitisa - smeđe mrlje, popraćeno svrbežom. Bolovi i težina u nogama postaju redoviti, grčevi se češće ponavljaju, javlja se svakodnevno oticanje. Vene postaju poput zamršenih nabora tamnih ljubičastih ili plavih debelih užadi. Lako ih je vidjeti na tele ili na unutarnjoj strani nogu. Četvrti stupanj bolesti karakterizira stvaranje čira na koži nogu, rupture venskih čvorova s ​​krvarenjem, kronična venska insuficijencija. Posavjetujte se s liječnikom o prvom znaku bolesti.

Za liječenje proširenih vena donjih ekstremiteta koriste se različite metode čiji izbor ovisi o stupnju ozbiljnosti i prevalenciji procesa.

Trenutno, postoji mnogo načina za liječenje proširenih vena, kako tradicionalne metode i tradicionalne medicine: lijek antibioticima i drugim lijekovima, sclerotherapy, elektromagnetska terapija, blato terapije, fito, medo-, girudo- i siderism i drugi. posebno teški slučajevi bolesti zahtijevaju kirurške intervencije. Kirurško uklanjanje proširenih vena sastoji se u povlačenju zahvaćene vene kroz mali rez na koži. Međutim, operacija ne potpuno uklanja bolest, jer kao posljedica toga, opterećenje od površinskih vena prenosi se kroz odljeva venske krvi do dubokih. Osim toga, uzrok koji uzrokuje bolest nije eliminiran. U svakom slučaju, potrebno je složeno liječenje.

Tijekom liječenja preporuča se odreći masne hrane i promatrati posebnu prehranu voća i povrća. U prehrani treba uključiti više voća i povrća crvene i narančasto-žute boje - kao što su jagode, jagode, glog, malina, Rowan, Viburnum, buhač, more krkavine, dragun. Ovi plodovi i bobice imaju izražen antisclerotski učinak.

Ako ne početi liječenje proširenih vena u vremenu, postoji rizik od tromboze, tromboflebitisa, trofičke čireva i najopasnije komplikacije - plućne embolije, što često dovodi do iznenadne smrti.

U početnim fazama bolesti mogu se koristiti ljekovite obloge, kupke, infuzijama ljekovitog bilja i tako dalje. N. Kontraindikacije hot kace su proširene vene, sauna, kao i produljeno izlaganje suncu, kao što su ovi čimbenici utječu na smanjenje venskog tonusa i dovesti do stagnacije krv u nogama. Preventivne mjere za tu bolest su terapeutske vježbe, kontrastni tuš, noge za samostalnu masažu. Preporuča se sportske aktivnosti, kao što su plivanje, šetnje, biciklizam i skijanje. Treba isključiti teške sportove, kao što su bodybuilding, dizanje utega, tenis.

Stručnjaci preporučuju da s varikoznim venama, zamotajte noge elastičnim zavojem, nosite posebnu komprimiranu pletivu, koristite phlebotonics tijekom trudnoće i nakon poroda.

Prve preduvjete za pojavu vene varikoznih žlijezda pojavljuju se tijekom trudnoće, jer se u tom razdoblju težina žene povećava za oko 15%, a opterećenje na nogama povećava se za 2 puta.

Uz varikozne vene, preporuča se izvođenje laganih kompleksa vježbi koje ne zahtijevaju puno fizičkog napora. Važno je obaviti ove vježbe dnevno, a da ne izađete iz rasporeda kako biste postigli pozitivan rezultat.

Početna pozicija: stoji.

Stavi noge, ruke niz prtljažnik. Kod udisanja, popnite se na nožne prste i pustite da padne dok izdišete. Ponovite 4 puta.

Podignite jedan po jedan na čarape, a zatim stajite na petama, ruke bi trebale biti na pojasu. Ponovite 5 puta.

Alternativno, podignite lijevu stranu, a zatim desnu peta, simulirajući hodanje na mjestu, bez razdvajanja čarapa s poda.

Ako tijekom vježbanja ima bolova u nogama, onda trebate završiti.

Izvršite 2 minute.

Naslonite ruke na stražnju stranu stolice. Ustajati na čarapama, ostati na ovoj poziciji 10-15 sekundi, a zatim se spustiti. Ponovite 8 puta.

Uzmi ravnu nogu natrag, držite ga 5 sekundi, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Učinite isto s drugom nogu. Ponovite 8 puta.

Stajati između dvije stolice, zajedno s nogama. Naslonjena na ravne ruke, ustati na čarapama, a zatim pasti. Ponovite 5 puta.

Naslonite se na stražnju stranu naslonjača i nagnite se jednom rukom. Uzmite jednu nogu na stranu i podignite ga, zatim polako spustite. Učinite istu vježbu s drugom nogu. Ponovite 8 puta.

Okrenite lice na stražnju stranu stolca, obujmljujte ga s obje ruke. Alternativno izvesti mahi natrag. Ponovite 8 puta.

Alternativno podignite noge, savijene na koljeno. Ponovite 10 puta.

Ustajte ravno, savijte nogu u koljenu i podignite je kako bi stopalo držala na težini. Izvršite kružno kretanje nogu, a zatim obavite istu vježbu s drugom nogom. Ponovite 6 puta.

Početni položaj: leži na leđima.

Sjedili su zajedno, ruke stavljene uz torzo. Podignite noge savijene na koljenima i naizmjence ispravite i savijte ih, imitirajući vožnju biciklom. Nastavite na 1 minutu.

Noge se protežu od 20 cm. Povucite prst desne noge prema sebi, a zatim se vratite na prvobitni položaj. Pokreni isto s lijevom nogu. Ponovite 5 puta.

Alternativno, savijte i odvrnite prste na desnoj i lijevoj nozi. Ponovite 5 puta.

Lagano podignite ravne noge i izmiješajte ih naizmjenično, oponašajući škare. Ponovite 6 puta.

Stegnite noge male loptice ili bilo koji drugi objekt. Podignite noge, držite ih na ovom mjestu 10 sekundi, a zatim ih spustite. Ponovite 5 puta.

Stavite veliki jastuk pod noge i podignite ih jedan po jedan, bočno prema podu, a zatim natrag na jastuk. Učinite vježbu sporim tempom. Ponovite 5 puta.

Podignite ravne noge pod pravim kutom do torza. Izvršite kružne pokrete s oba prekida istovremeno prvo s jedne strane, a zatim s druge strane. Ponovite 5 puta.

Alternativno, savijati i odvojiti noge u koljenima. Ponovite 5 puta sa svakom stopom.

U prisutnosti trofičnih ulkusa isključeni su aktivni pokreti u obližnjem (obično glečnom) spoju.

Sagnuti i odvojiti stopalo desne noge, isto kao i lijevu nogu. Ponovite 5 puta sa svakom stopom.

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Stavi noge. Iskopajte pete s poda, čarape moraju stati na pod. Zatim pritisnite stopala na pod. Premjestite naglasak na pete podizanjem čarapa. Ponovite 5 puta.

Desnu nogu treba povući naprijed, kružiti u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Učinite istu vježbu s lijevom nogom. Ponovite 5 puta.

Noge se protežu naprijed, podižu čarape, bez podizanja pete s poda, a zatim se spuštaju i nogama na pod pomiču. Ponovite 5 puta.

Podignite lijevu nogu i rukama držite koljeno, pritisnite ga na prsa, a zatim ga smanjite. Učinite vježbu s drugom nogom. Ponovite 5 puta.

Podignite ravne noge prema gore i spustite ih. Ponovite 5 puta.

Podignite jednu nogu naprijed naviše na koljenima. Ponovite 5 puta.

Posljednji obrok trebao bi se održati 2-2,5 sati prije spavanja. To je nužno za potpunu probavu i asimilaciju hrane. Inače, tijelo će akumulirati štetne tvari koje uzrokuju mnoge bolesti i bolesti.

Sjednite na rub stolice, povucite noge prema naprijed i, bez podizanja pete s poda, izvodite kružnu rotaciju stopala obiju stopala istovremeno u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ponovite 5 puta.

Polazna pozicija: leži na desnoj strani (tada se cijeli niz ponavlja u izvornom položaju koji leži na lijevoj strani).

Savijte desnu nogu i povucite ruku na trbuh. Ponovite 8 puta.

Skrenite lijevu ruku na stranu okretanjem prtljažnika. Ponovite 5 puta.

Sa svojom lijevom rukom, držite se ruba površine. Izvodite osam pokreta pomicanja s lijevom nogom naprijed i natrag.

Desna ruka je stavljena pod obraz, lijeva je ruka na bedro, noge su blago savijene na koljenima. Uzmite lijevu ruku i nogu na stranu prema gore. Ponovite 5 puta.

Izvedite kružne kretnje s podignutom lijevom nogu u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Ponovite 3 puta u svakom smjeru.

Savijati i odvojiti stopalo 10 puta.

Polazni položaj: okrenut prema gimnastičkom zidu, držeći tračnicu na prsima (umjesto gimnastičkog zida, možete koristiti bilo koji drugi namještaj prikladan za visinu).

Pomiješajte se od pješke do stopala s prebacivanjem težine na čarapu s lijeve strane, zatim desnu nogu (brzo hodanje na mjestu). Ponovite 5 puta za 10 koraka.

Ustati na čarapama, pecati na pete i ponovno ustati na čarape. Ponovite 5 puta.

Stavi lijevu stranu do gimnastičkog zida, s lijevom rukom, podignite tračnicu na razini ispod struka. Izvršite 10 pomicanja sa lijevom nogom natrag i naprijed. Ponovite s istom desnom nogom, koja stoji desno od zida.

Stajati na udaljenosti od velikog koraka od gimnastičkog zida, ruke iza leđa. Za korak s desnom nogom na 4. stalak i pritisnite koljeno na zid, isto s lijevom nogom. Ponovite 5 puta.

Ruke spuštene duž debla, noge - na širinu ramena. Razblažite ruke na strane i duboko udahnite, a zatim ih smanjite i izdahnite. Ponovite 5 puta.

Nalazi se ispred zidova teretane, držeći obje tračnice na razini ramena. Napravite 5 sit-ups na prstima, širenje koljena.

Stojeći bočno prema gimnastičkoj zidu, izvodite pet kružnih pokreta s lijevom nogom i suprotnom od kazaljke na satu. Onda je lako tresti nogu. Okrenite se prema zidu s druge strane i ponovite pomicanje s drugom nogu.

To je upala venskog zida, nakon čega nastaje krvni ugrušak - trombus. Uzroci bolesti su infekcije, usporavaju protok krvi kroz vene, smanjenu reaktivnost, promjene u sastavu krvi, poboljšava zgrušavanje i stanjivanje zidove vena, koji se, pak, zbog nedostatka vitamina A, E, F i elementi u tragovima - kalcij, kalij i magnezij. Često se tromboflebitis pojavljuje kao komplikacija nakon poroda. U nekim slučajevima upalni proces na zidovima krvnih žila nastaje kao posljedica infekcije iz otvorene rane.

Ubrzavanje razvoja bolesti može usporiti brzinu protoka krvi i povećati njegovu koagulabilnost.

Postoje akutni, subakutni i kronični tromboflebitis. Lokalizacija razlikuje tromboflebitis dubokih i površnih vena, te po prirodi procesa - purulent i non-purulent. Akutni tromboflebitis u ranim danima prati snažna bol u mišićima tele, povećanje tjelesne temperature na 39.5-40 ° C. Tu je i značajan oticanje cijelog ekstremiteta, koža na njoj postaje napeta, sjajna, blijeda, a ponekad i cijanotična. Napetost je obično hladniji od zdravih. Ako akutni tromboflebitis postane kvrgav, nastaju višestruki apscesi duž trombozirane vene, što može dovesti do flegma ekstremiteta. U većini slučajeva, akutni tromboflebitis se izliječi bez kretanja u kroničnu fazu. Trajanje bolesti - od 10 dana do 3 mjeseca. Trajanje kroničnog tromboflebitisa je do 1 godine ili više.

Kod migrirajućeg tromboflebita, površinske vene gornjih i donjih ekstremiteta uglavnom su pogođene. Bolest je praćena pojavom bolnih čvorova duž vene. Koža iznad ovih čvorova bubre i postaje crvena. Takvi bolni čvorovi pojavljuju se u različitim dijelovima udova. Opće stanje pacijenta varira malo. Temperatura tijela u većini slučajeva je subfebrilna. Migrirajući tromboflebitis ponavlja se i može trajati godinama. Ova bolest je češća kod muškaraca. Karakterizira je istodobna lezija arterija i pripada skupini obliterativnog tromboangitisa.

Liječenje tromboflebitisa može biti konzervativno i kirurško. U akutnom tromboflebitu preporuča se precizno odmaranje u krevetu kako bi se spriječilo širenje mikroflora i embolije.

Kako bi se poboljšala venska odljev i smanjila edem i bol, noge bi trebale biti povišene.

Preporuča se piti do 3 litre tekućine dnevno, ako nema kontraindikacija kardiovaskularnog sustava.

Kada se preporuča tromboflebitis koristiti skup jednostavnih vježbi, koje treba obaviti 1 puta dnevno.

Početni položaj: leži na leđima.

Sjedite zajedno, ruke uz prtljažnik. Alternativno podignite noge, savijene na koljenima i pokušajte do koljena do brade. Ponovite 5 puta.

Podignite naizmjenično ravne noge, držeći nekoliko sekundi u ovom položaju, zatim spustite. Ponovite vježbu 5 puta.

Ponovite istu vježbu, ali istodobno s dvije noge.

Sjedite zajedno, ruke uz prtljažnik. Podignite noge savijene na koljenima i, simulirajući kretanje biciklista, naizmjenično savijte i odvojite ih. Ponovite vježbu 10 puta.

Noge se povlače naprijed. Duboko udahni. Na udisanje, savijte lijevu nogu i povucite koljeno na prsa. Izdahnite, poravnajte nogu, a zatim ga smanjite. Ponovite vježbu s drugom nogom.

Kod izdaha, podignite ravne noge u okomiti položaj. Udahni dolje. Ponovite 10 puta.

Ruke stavljaju po tijelu dlanovima dolje. Na udisaj, podignite noge i istodobno savijte na koljenima. Kod izdaha, ispravite ih u okomiti položaj. Zatim ponovno savijte noge u koljenima i nakon udisanja vratite se u početnu poziciju. Vježbajte 8-10 puta.

Ruke stavljene uz torzo. Podignite noge okomito prema gore i okrećite obje noge u isto vrijeme, a zatim van. Vježba se ponavlja 10-15 puta.

Zauzvrat, savijte i odmaknite stopalo u zglobu gležnja za sebe - od sebe. Zatim, na isti način, savijte i odvojite prste. Vježba se ponavlja 10-15 puta.

Noge se savijaju na koljenima, ne podižući stopalo s poda. Stavite ruke na kukove. Udišite i istodobno polako podignite glavu i prtljažnik, ruke dok se dignete za koljena ili za njih. Na izdisanje, bez žurbe, vratiti se na polaznu poziciju.

Stavite noge na jastuk pod kutom od 20 °. Desna noga zavoja, povlačeći koljeno na prsa. Obje ruke čvrsto se omota oko nogu. Zatim polako poravnajte nogu. Ruke u ovom trenutku, čvrsto zahvaćajući nogu, trebale bi kliziti uz tele do razine koljena. Polako spustite nogu. Ruke čvrsto uhvatiti nogu i klizanje preko bedra. Učinite isto s drugom nogu. Vježba se ponavlja 5-6 puta.

Ne možete odmah započeti s teškim teretima, pogotovo ako prethodne tjelesne vježbe nisu izvršene.

Početna pozicija: stoji.

Stavi noge, držeći niz prtljažnik. Iz stojećeg položaja morate naizmjenično svaku nogu napraviti duboki udubljenje prema naprijed, savijanje nogu u koljenu i naglasak na njemu. U tom slučaju, noga koja stoji iza mora ostati na punoj stopi. Ponovite vježbu 10 puta.

Podignite jednu nogu gore i bočno. Ponovite 10 puta.

Izvedite ljuljanje s ravnom lijevom nogom, a zatim savijeno na koljeno. Ponovite s istom desnom nogom. Napravite najmanje 8 puta.

Trčite na licu mjesta s gladitim prijelazom na hodanje.

Stavi noge čvrsto zajedno, ruke se protežu po prtljažniku. Na polaganom izdisanju uzmi ramena natrag. Na polaganom udisanju, opustite ramena i naginjite glavu prema naprijed.

Stajati između dva nosača. Naslonio se desnu ruku na desnu potporu, a lijevom rukom na lijevoj podlozi, popnite se na nožne prste, a zatim pustite na pete. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta.

Naslonite se s obje ruke na zid ispred vas na razini ramena. Stajati na svojim nožnim prstima i ostati na tom mjestu 10 sekundi. Zatim idi dolje, stojite na pete. Ponovite vježbu 15-20 puta.

Stajati uspravno, noge širine 30-40 cm, lagano okrenite noge prema van. Ravne ruke naprijed. Polagano savijte koljena, držeći glavu i natrag ravno. Nagnite tijelo prema naprijed i držite se 5 sekundi u tom položaju. Vježba se ponavlja 10-15 puta.

Početni položaj: stoji na svim četveronožama.

Desna noga se savijati na koljeno i pomiče natrag, a zatim učini isto s lijevom nogom. Ponovite vježbu za svaku nogu 10 puta.

Uzmite svaku nogu, savijena na koljeno, zauzvrat, jedan po jedan, i pokušajte ga podići što je moguće više. Ponovite vježbu 10 puta.

Kronična venska insuficijencija.

Kronična venska insuficijencija je poteškoća venskog odljeva, što uzrokuje patološko stanje.

Venska insuficijencija razvija se kod svih ljudi s varikoznim žilama i drugim bolestima vene i podijeljen je u niz uzastopnih faza.

Na samom početku bolesti pojavljuju se pojedinačni čvorovi proširenih vena, koje ne uzrokuju nikakvu posebnu anksioznost, ali ponekad mogu malo boljeti. Često se večer navodi težina i otekline nogu. U ovoj fazi varikoznih vena pravodobna dijagnoza ultrazvuka može identificirati neadekvatni ventil.

U ovoj fazi postoji povećanje broja varikoznih vena. Bolest polako, ali kontinuirano napreduje. Ako se prve varikozne vene pojavljuju ispod koljena, tada će bolest biti puno brža da se razvije. Pacijenti su uznemireni zbog težine u nogama, oteklina, ponekad i noćnih grčeva. U vrućoj sezoni moguće je razviti tromboflebitis.

Ako se bolest ne zaustavi, treća faza venske insuficijencije postupno se razvija. Oticanje postaje trajno, koža u području gležnja postaje tamna, stalno zabrinuta zbog težine u nogama koje mogu postojati i nakon noćenja. Vrlo često razvijaju tromboflebitis vene varikoze i upale kože, ekcem i dermatitis. Korištenje masti iz varikoznih vena i pijavica u ovoj fazi često dovodi do iritacije kože s razvojem varikoznog dermatitisa, pa čak i trofičnih ulkusa.

U trećoj fazi, ukoliko nije bilo tromboflebitisa i vene su još uvijek prolazne, bolest varikoze može se liječiti bez operacije uz pomoć laserske koagulacije i ultrazvučne skleroterapije.

Posljednja faza razvoja bolesti varikoze je pojava trofičnih ulkusa. Ovo je najozbiljnija komplikacija koja uzrokuje pacijenta da traži pomoć. Ovi ulceri već godinama iscjeljuju bez iscjeljivanja i pojavljuju se ponovo, ali nakon uklanjanja venske stanice zacjeljuju se za nekoliko tjedana i više se ne pojavljuju.

Medicinska gimnastika za kroničnu vensku insuficijenciju.

Kršenje odljeva krvi u nogama pojavljuje se kod raznih bolesti venskog sustava (varikozne vene, tromboza, tromboflebitis, kongenitalne bolesti vene, itd.).

Redovito izvođenje složenih terapijskih i preventivnih vježbi može pomoći smanjiti pojavu venske insuficijencije donjih udova, usporiti napredovanje bolesti i smanjiti rizik od razvoja raznih, često po život opasnih komplikacija.

Početni položaj: leži na leđima.

Duboko i ravnomjerno disanje, trebali biste leći, opušteni, zatvorenih očiju. U tom slučaju, preporučljivo je staviti nekoliko jastuka pod noge tako da su podignuti pod kutom od 15-20 °.

Ležeći na leđima i ravnomjerno disanje, morate raditi s nogama kao da ste biciklirali pedale.

Ležati na leđima s ispruženim nogama, duboko udahnite. Na izdisaju se savijanje desne noge, nakon što je zategnuo koljeno na prsa. Udišite, poravnajte nogu vertikalno. Izlazak, spustite ga. Ponovite ovu vježbu s svakom stopom.

Ležeći na leđima, ruke staviti prtljažnik, podigne noge uspravno. Objesite obje noge u isto vrijeme iznutra, a zatim van.

Postavite ruke duž debla, ravnomjerno disanje, naizmjenice prijeđite noge, izmjenjujući ih.

Savijte noge u krilo bez podizanja noge s poda. Stavite ruke na kukove. Polagano udahnite, podignite glavu i torzo. Ruke bi trebale kliziti na koljena. Polako izdahnu, vratite se u polaznu poziciju.

Stavite ruke uz prtljažnik, podignite noge pod kutom od 15-20 °, između stopala i pričvrstite mali jastuk. Polagano disanje, savijte se u donji dio leđa, srušite stražnjicu s poda. Polako izdahnu, vratite se u polaznu poziciju.

Podignite noge pod kutom od 15-20 °. Savijte desnu nogu, povucite koljeno na prsa. Istodobno čvrsto držite stopalo rukama. Polako poravnajte nogu prema gore. Ruke čvrsto kopaju vašu nogu. Polako spustite nogu, ruke bi trebale klizati na bedro. Vježba ponovite drugu nogu.

Trajanje tečaja gimnastike ne smije biti kraće od 10-15 minuta.

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Sjedi zajedno, ruke po tijelu. Izvedite alternativno podizanje nogu, malo savijeno na koljenima. Ponovite 8 puta.

Stavite rupčić na pod ispred vas. Podignite ga, naizmjenično stisnite prstima lijevog i desnog nogu. Ponovite 5 puta.

Izvedite naizmjenično podizanje nogu s rotacijskim gibanjem u koljenastom zglobu. Ponovite 8 puta.

Ustajte iz stolice i trčite oko 1 minutu, a zatim se istegnite sa cijelim tijelom, podignite ruke i podigavajte na nožnim prstima.

Stavite desnu nogu na lijevu stranu, podignite lijevu nogu što je više moguće. Zatim izvršite vježbu promjenom položaja nogu. Ponovite 7 puta.

Stavi noge, noge - na pete, a zatim se kretanjem okreću naglasak na čarapama. Ponovite 8 puta.

Stavi desnu nogu s lijeve strane. Zakrenite stopalo desne noge u smjeru kazaljke na satu, a zatim promijenite nogu. Ponovite 10 puta.

Povucite ravne noge naprijed, spojite ih. Izvucite čarape naporom pokušavajući doći do poda, a zatim samo savijte stopalo istom snagom. Ponovite 10 puta.

Povucite ravne noge prema naprijed. Izvršite savijanje i produžetak prstiju. Svaka stopala možete pojedinačno, a zatim istodobno. Ponovite 10 puta.

S palcem desne noge, polako prolazite duž šindra lijeve noge od stopala do koljena, a zatim napravite isti s peta. Učinite vježbu s drugom nogom. Ponovite 10 puta.

Stavite noge na udaljenosti od 15 cm, stavite mali predmet ispred vas na podu. Fingers obje noge zgrabite ga i, malo podižući ga iznad poda, pokušati držati nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Ponovite vježbu 5 puta.

Polazna pozicija: stoji iza naslonjača.

Tresti noge zajedno, tresti se desnom nogom naizmjenično, a zatim lijevo. Ponovite 10 puta.

Noge se okupljaju, penju se na nožnim prstima, nagnute ruke na stražnju stranu stolca, a zatim padaju. Ponovite 10 puta.

Nemojte skinuti pete s poda, izvesti 5 sit-upova.

Naslonjena na stražnju stranu stolca, napravite 10 skokova na svojim nožnim prstima.

Stavi noge, ruke se mogu odmarati na stražnjem dijelu stolice. Ustajati na čarapama, ispružio sve tijelo, a zatim padao na noge i ustati na pete. Ponovite 6 puta.

Naslonite se na stolac, s jednom rukom na leđima, podignite nogu, savijen na koljenu, što je više moguće, a zatim ga smanjite. Ponovite 5 puta. Učinite vježbu s drugom nogom.

Držeći jednu ruku iza stražnjeg sjedala, podignite izduženu nogu što je više moguće, a zatim ga spustite. Ponovite 5 puta. Zatim vježbajte s drugom nogom.

Naslonite se bočno na stražnju stranu stolca i, držeći jednu ruku za nju, podignite 10 sjedala bez podizanja pete s poda. Zatim obavite 5 sit-ups na svojim prstima.

Trčite na licu mjesta 1 minutu, postupno se okrećući hodajući na licu mjesta.

To je upala zidova vena. Razvoj flebitisa potiče se infekcijom, prisustvo fokusa upale izravno pored vena. Ta se bolest može razviti kao rezultat intravenske injekcije nakon uporabe intravenoznog katetera, uzimanja određenih lijekova itd.

Gnjevni tromboflebitis predstavlja prijetnju životu i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Postoje dvije glavne vrste flebitisa: tromboflebitis dubokih vena i flebitis površnih vena (ili jednostavno flebitis).

Tijekom vena, zapaženo je crvenilo, a palpacija pod prstima osjeća gustu bolnu ubod, okolna tkiva su malo natečena. Opća se država obično ne mijenja. S razvojem purulentne infekcije, tjelesna temperatura raste, funkcija pogođene ekstremiteta je smanjena.

Za sprječavanje flebitisa neophodno je promatrati motorički sustav, prestati pušiti i jesti. Tijekom trudnoće potrebno je promatrati opstetričarku-ginekolog koji će primijetiti početne manifestacije bolesti i spriječiti komplikacije.

Kada se flebitis, preporučuje se terapeutska gimnastika jednom dnevno 15-20 minuta.

Početni položaj: leži na leđima.

Stavite ruke na struk. Noge su razbijene, pomičući pete po podu, vraćajući se na prvobitni položaj. Ponovite 6-8 puta.

Sagnuti jednu nogu na koljenima, skliznuvši svoje pete uz tepih. Koljena se potpuno oduprijeti. Ponovite 8-10 puta.

Polazna pozicija: leži na svojoj strani, jedna ruka pod glavom, druga počiva na podu na razini dojke.

Podignite ravnu nogu s puno napetosti. Ponovite 10-15 puta.

Idite ravno naprijed, povucite nožni prst na sebe. Ponovite 10-15 puta.

Za podizanje nogu, pričvrstite nogu na nju, ležeći na podu, - pod kutom se stvara kut između podova i nogu. Zatim vratite noge u njihov izvorni položaj. Ponovite 10-15 puta. Isto to učiniti, leži na drugoj strani.

Podignite svoje ravne noge na stranu. Ponovite 15-20 puta. Isto to učiniti, leži na drugoj strani.

Stegnite noge na prsa, stisnite u grumen, ostanite na ovom mjestu 15-20 sekundi. Zatim se vratite u početnu poziciju. Ponovite 10 puta za 2-3 pristupa.

Polazna pozicija: leži na trbuhu.

Stavite ruke na kukove, stisnite prste u bravu. Podignite glavu i ramena i držite ih na ovom mjestu 2-3 sekunde. Vratite se u početnu poziciju. Nemoj se savijati oštro! Ponovite vježbu 5-6 puta.

Stavite ruke na bravu. Podignite vježbom ponovite kukove, prsti stisnite red redaka. 6-8 puta.

Podignite gornji dio prtljažnika i napravite nekoliko kugli plivanja rukama, širite ih na stranu. Ponovite 6-7 puta.

Lezi na svoju stranu, stavite glavu na savijenu ruku na lakat. Podignite nogu. Spuštanje nogu, opuštanje mišića. Ponovite 8-10 puta.

U isto vrijeme i naizmjence obavlja savijanje nogu u koljenu i zglobu gležnja.

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Kada vježbate na savijanju nogu u koljenima, treba pokušati dirati stražnjicu s petom.

Stavi lijevu nogu desno i podignite desnu nogu nekoliko puta što je više moguće. Zatim učinite isto lijevom nogom. Vježbajte 10 puta.

Obje noge stavite na pete, a potom gurnite kretanje težine nogu na čarape. Ponovite vježbu 10-12 puta.

Bacite jednu nogu na drugu. Zakrenite stopalo gornje noge u smjeru kazaljke na satu. Ponovite vježbu sa svake noge 10 puta.

Prijeđite prstima stopala prvo sjedi na stolici, zatim stojeći. Noge bi se trebale odvojiti okomito jedna na drugu: prvo peta peta, a zatim prst na nožni prst. Vježbajte 2-3 minute.

Sjedeći na stolcu, ustati na noge, naslonjen na vanjske rubove stopala. Kada se podiže s poda, možete sebi pomoći. Pokreni 10 puta.

Podignite lijevu nogu iznad desne, a zatim zakrenite lijevom nogom, opisujući krug u smjeru kazaljke na satu. Izvršite vježbu sa svake noge 5 puta, a zatim s druge strane.

Početna pozicija: stoji.

Stavite noge na širinu ramena, ruke na struk. Zatim stajati na unutarnjim stranama stopala, na vanjskim stranama, na čarapama i na petama. U takvim položajima, naizmjence se šeću oko sobe 2-3 minute.

Ako vježba ne radi odmah, možete prvo pomoći u rukama.

Stajati na svojim prstima, prebacite se s jedne noge na drugu. Vježbajte 30 sekundi.

Okrenite lice na stražnju stranu stolca, obujmljujte ga s obje ruke. Alternativno izvesti mahi natrag. Ponovite 10 puta.

Prstima s prisilom da se stisne, a zatim silom da se raširi 10 puta.

Izvršite hodanje na licu mjesta, a trebali biste podići koljena što je više moguće. Vježbajte 1 minutu.

Venalni trofični ulkusi.

Trofički ulkus - koža ili sluznica kvar je nastao nakon odbijanja nekrotičnog tkiva zbog povrede njegovog opskrbe krvlju ili inervacije. Ove ulkusa imaju dugu tečaj sa stalnim relapsa, oni su teško liječiti.

Većina trofni čir komplikacija je stečena ili kongenitalnih bolesti, oštećenja krvne žile, živce i mekih tkiva i kosti. Uzroci trofičkih čireva mogu venoznom nesposobnosti (npr tromboflebitis među varicosity) oštar suženje arterija (na primjer, zbog ateroskleroze, dijabetesa, hipertenzije, itd), Impaired limfna drenaža (elefantijaza), oštećena tkiva (inervacije na traumu, određene bolesti), na pozadini kronične kožne bolesti (npr ekcema), traume (opekotine, ozebline), i tako dalje. d.

Trofični ulkus koji se pojavljuje na pozadini varikoznih vena i tromboflebitis najčešći je tip trofičnih ulkusa. Takvi čirevi, u pravilu, pojavljuju se na unutarnjoj i vanjskoj površini donje trećine šindri. Istodobno, uslijed stagnacije venske krvi, poremećena je prehrana tkiva, njegovo uništenje nastaje formiranjem ulkusa, a kasnije se infekcija pridružuje.

Karakteristične vrste imaju trofični ulkus koji se pojavio na pozadini hipertenzije. Obično se nalaze simetrično s obje strane na prednjim ili stražnjim površinama štapa i vrlo su bolne.

Čir se manji oticanje nogu, težinu i grčeve u tele mišiće, svrbež, pečenje i toplinu na površini kože. Stanje se poboljšava ako su udovi povišeni. Također, na koži se može vidjeti vijugave mrežu tankih vena, mrlja od plave-ljubičaste, koža zadebljava, to je bolno, teško, sjajna i neaktivan. Uznemiren limfe (počinje curiti kroz kožu u obliku kapljica). Nakon toga, tkanina postupno umrijeti i formirao čira.

Trofičkih čireva su zbog ateroskleroze, poništavajući endarteritis, hipertenzije, kronične nedostatak tkiva kisikom i hranjivim tvarima. Sve to dovodi do nekroze i raspada stanica tkiva i formiranju ulkusa. Također uzroci ulkusa može biti hipotermija, višestruka trauma, nosi cipele i noge tlačne t. D.

Takvi čirevi, u pravilu, formiraju se u području pete, na nozi i na prstu. Njihova je veličina mala, s gustom neujednačenim rubovima. Ovi ulkusi su vrlo bolni, jer su stalno traumatizirani prilikom hodanja. Za razliku od ulcera s venskom insuficijencijom, bol se ne odmakne čak i nakon što se udica poveća.

Da biste uklonili trofičkog ulkusa prvenstveno neobrađen primarne bolesti uzrokovati komplikacije u obliku trofičkim čireva, - liječi venske insuficijencije, arterijska bolest, itd...

U isto vrijeme, liječi se ulkus. Pacijentovo tijelo je povišeno, enzimi koji ih otapaju služe za rastanak mrtvog tkiva i očistiti ranu. Nakon čišćenja ulkusa, koriste se masti koje promiču iscjeljenje. Također su propisane razne fizioterapeutske postupke.

Kirurško liječenje trofičnih ulkusa smatra se najučinkovitijim, jer je tijekom operacije obično uklonjen uzrok koji uzrokuje trofični ulkus.

Takve se vježbe mogu izvoditi za prevenciju bolesti.

Polazna pozicija: stoji na stražnjem dijelu stolice.

Noge zajedno, popne se do prstiju, nagnute rukama na stražnjem dijelu stolice, a zatim pada. Ponovite 6 puta.

Nemojte skinuti pete s poda, izvesti 5 sit-upova.

Tresti noge zajedno, tresti se desnom nogom naizmjenično, a zatim lijevo. Ponovite 5 puta.

Naslonjena na stražnju stranu stolice, napravite 5 skokova na nožnim prstima.

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Sjedi zajedno, ruke po tijelu. Izvedite alternativno podizanje nogu, malo savijeno na koljenima. Ponovite 10 puta.

Stavite bilo koji svjetlosni objekt na podu ispred vas. Alternativno, podignite ga, štipanje prstiju. Ponovite 6 puta.

Izvedite alternativno podizanje nogu s rotacijskim gibanjem u zglobovima koljena. Ponovite 6 puta.

Ustajte iz stolice i trčite 30 sekundi, a zatim protežite cijelo tijelo, podignite ruke gore i gore na prstima.

Kompleks vježbi srednje složenosti

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Stavite noge zajedno, pomaknite stopalo na pete, a zatim naglasak stavite prema čarapama. Ponovite 10 puta.

Stavite desnu nogu na lijevu stranu, podignite lijevu nogu što je više moguće. Zatim izvršite vježbu promjenom položaja nogu. Ponovite 8 puta.

Stavi desnu nogu s lijeve strane. Zakrenite stopalo desne noge u smjeru kazaljke na satu, a zatim promijenite nogu. Ponovite 10 puta.

Kao terapeutske aktivnosti, možete koristiti biciklizam, plivanje, šetnju u parku, šumi ili uz obalu.

Polazna pozicija: stoji iza naslonjača.

Stavi noge, ruke se mogu odmarati na stražnjem dijelu stolice. Ustajati na čarapama, ispružio sve tijelo, a zatim padao na noge i ustati na pete. Ponovite 6 puta.

Naslonite se bočno na stražnju stranu stolca i, držeći jednu ruku za nju, podignite 10 sjedala bez podizanja pete s poda. Zatim obavite 5 sit-ups na svojim prstima.

Držeći jednu ruku iza stražnjeg sjedala, podignite izduženu nogu što je više moguće, a zatim ga spustite. Ponovite 5 puta. Zatim vježbajte s drugom nogom.

Naslonite se na stolac, s jednom rukom na leđima, podignite nogu, savijen na koljenu, što je više moguće, a zatim ga smanjite. Ponovite 6 puta. Učinite vježbu s drugom nogom.

Trčite na licu mjesta 30 sekundi, postupno se okrećući hodajući na mjestu.

Kao dodatne vježbe, možete skočiti kroz užad za 1 minutu i šetati po sobi u krugu na čarapu 2 puta.

Kompleksne vježbe povećane složenosti

Početni položaj: leži na leđima.

Podignite ravne noge, po mogućnosti okomite na pod, okrenite noge unutra, a zatim van. Ponovite 8 puta.

Savijte lijevu nogu na koljenu, povucite do prsa, poravnajte ih i spustite polako. Učinite vježbu s drugom nogom. Ponovite 10 puta.

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Povucite ravne noge naprijed, spojite ih. Izvucite čarape trudom, pokušavajući doći do poda, a zatim savijte stopalo trudom. Ponovite 10 puta.

S palcem lijeve noge, polako prolazite duž donjeg dijela desne noge od stopala do koljena, a zatim napravite isto sa peta. Učinite vježbu s drugom nogom. Ponovite 10 puta.

Stavite noge na udaljenosti od 10 cm jedna od druge, stavite uže ispred vas na podu. Sa svojim prstima, uhvatite uže i, podižući ga malo iznad poda, pokušajte ga držati na nekoliko sekundi, a zatim ga otpustite. Ponovite vježbu 5 puta.

Povucite ravne noge prema naprijed. Izvršite savijanje i produženje stopala. Svaka stopala možete pojedinačno, a zatim istodobno. Ponovite 10 puta.

Početna pozicija: stoji. Stavi noge, držeći niz prtljažnik. Da se podigne na nožnim prstima, stajati 10-15 sekundi, zatim se spušta. Ponovite 10 puta.

Učinite istu vježbu stojeći na svojim potpeticama.

Napravite 10 sit-ups na svojim prstima.

Učinite 15 sjesti bez podizanja stopala s poda.

Fizičke vježbe razvijaju i jačaju mišiće skeleta, kardiovaskularni i dišni sustav, a time olakšava rad krvožilnog sustava, blagotvorno na živčani sustav i općenito pomaže vratiti i održavanje zdravlja cijelog organizma.

Trčite na licu mjesta 3 minute. Prošećite prstima sobe u krugu. Šetnja 3 minute na mjestu.

Skočite kroz užad za 1 minutu.

Periferna arterijska bolest nogu.

Bolest perifernih arterija je kronična bolest koja nastaje uslijed suženja i začepljenja arterija koja opskrbljuje krv obogaćenu kisikom, nogama, trbuhu, zdjelici, rukama i vratu. Uzrok bolesti je nakupljanje prekomjernog kolesterola, kalcija i drugih tvari (plakova) na unutarnje zidove arterija, osobito onih koje opskrbljuju noge.

Uz perifernu arterijsku bolest, arterije su sužene, smanjujući protok krvi u različite dijelove tijela. Kada se arterija na nogama sužava, mišići nogu nisu dovoljno opskrbljeni krvlju, osobito tijekom tjelesne aktivnosti. Kada su mišići u stanju mirovanja, opskrba krvlju može biti normalna.

Glavni simptom bolesti perifernih arterija nogu - to je teško, bol u tele, stopala ili stražnjice tijekom vježbanja (kao što su dizanje uz stepenice ili brdo, trčanje ili samo hodanje). Ova bol se naziva povremena klaudikacija. Obično se može osjetiti tijekom tjelesnih vježbi, ali prolazi tijekom odmora. Kada se stanje pogorša, bol u nozi može se pojaviti s minimalnom aktivnošću ili čak tijekom odmora.

Drugi znakovi periferne arterijske bolesti nogu su sljedeći:

- slabost u nogama i gubitak ravnoteže u stojećem položaju;

- hladne i oštećene noge ili prste;

- Rane koje polako iscjeljuju.

Uzroci periferne arterijske bolesti su pušenje, jedenje hrane s visokim udjelom masti, sjedeći način života.

Tjelesna vježba je početna faza liječenja za povremene klaudicije. Kao tjelovježba preporučuje se hodati 1-2 sata, 3-4 puta tjedno, tijekom 5-6 mjeseci.

Potrebno je hodati dok se ne pojavi prekidna klaudikacija, obično unutar 2-4 minute. Dalje, trebali biste nastaviti hodati dok pacijent ne može izdržati bol, obično je ovaj put 8-10 minuta. Nakon toga, trebate se zaustaviti i odmarati sve dok bol potpuno nestane i nastavite hodati.

Osim hodanja, preporučljivo je izvršiti i druge vježbe koje pomažu održati ton tijela.

Vježbe u ovom kompleksu imaju za cilj održavanje određene razine mišićne snage, kao i povećanje protoka krvi kroz plovila.

Početni položaj: leži na leđima.

Izvedite alternativno savijanje nogu u koljenima s zaustavnim zaustavljanjem u podu.

Za savijati nogu, nakon što je uhvatio ruke koljena, pritisnuo je na trbuh. Izvršite vježbu naizmjenično s obje noge.

Savijte noge u koljenima, zglobovi koljena čvrsto stisnite rukama. Izvedite alternativno produženje nogu u koljenima s imitiranjem vožnje biciklom. Možeš pomoći s rukama.

To bi trebao izmjenjivati ​​razdoblja šetnju i odmor, postupno povećanje vrijeme hoda bez bolova od 30 minuta do 50. Tako prakticiraju žila i mišićno tkivo, a tu su i nove posude nižim mišića ekstremiteta - tzv kolaterala.

Donesite svoje noge zajedno, stavite ruke uz prtljažnik. Savijte i odvojite noge u gležnju zajedno, a zatim naizmjenično.

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Dovedite noge zajedno. Savijte lijevu nogu u zglobni zglob, držeći štih rukom i povlačenjem koljena do prsa. Istodobno, potrebno je ispraviti desnu nogu u koljenu. Zatim promijenite položaj nogu.

Stavite lijevu ruku na desno koljeno. Izvršite kružno gibanje stopala lijeve noge desno, a zatim lijevo. Nakon što je učinio isto s desne noge.

Koristite lijevu nožnu prstiju s desne strane na koljeno, ponovite istu vježbu s lijeve strane s vrhom prstiju prstiju. Pokušajte učiniti isto s pete, dok sjedite ravno. Vježbajte 2-3 puta sa svake noge.

Broj ponavljanja svake vježbe ovisit će o složenosti bolesti.

Polazna pozicija: stoji na stražnjem dijelu stolice.

Dovedite noge zajedno. Čučne, nagnute na stražnju stranu stolice.

Čučne noge na jednoj nozi s drugom nogu poravnato i ispruženo naprijed.

Uzmi položaj glavne police i hoda u krug na uobičajeni način.

Teleangiectasia (pauk vene) je povećana intradermalna krvna žila crvene i plave boje s promjerom od 0,1 do 1,5 mm. Ovisno o obliku oni su podijeljeni na jednostavan (linearni), stablo poput, arachnid, ili zvjezdani, uočena. Najčešće se ova patologija pojavljuje kod žena. Retikularne vene se podsjećaju na varikozne vene, ali nisu subkutane, već u debljini kože, te su povezane s vaskularnim zvjezdicama.

Uzroci pojavljivanja vaskularnih zvijezda nisu u potpunosti utvrđeni. Vjeruje se da nasljedna predispozicija, neravnoteža ženskih spolnih hormona, produljeni stres na nogama u uspravnom položaju, trudnoći i porođaju promoviraju intradermalnu vazodilataciju. Često su vaskularne zvjezdice povezane s produljenim unosom hormonskih kontraceptiva.

Važno je znati da je ova patologija uglavnom kozmetička i sama po sebi ne dovodi do ozbiljnih komplikacija.

Početni položaj: leži na leđima.

Sjedili su zajedno, ruke stavljene uz torzo. Podignite noge savijene na koljenima i naizmjence ispravite i savijte ih, imitirajući vožnju biciklom. Nastavi 20-30 sekundi.

Podignite ravne noge pod pravim kutom do torza. Zatim se naizmjence savijte i odvrnite na koljena. Ponovite 5 puta.

Noge ravno, zatim povucite čarape na sebe i vratite se na polaznu poziciju. Ponovite 6 puta.

Alternativno, savijte i odvažite prste na lijevoj i desnoj nozi. Ponovite 5-6 puta.

Lagano podignite ravne noge i izmiješajte ih naizmjenično, oponašajući škare. Ponovite 5 puta.

Noge se zavoje na koljenima. Noge obje noge moraju biti savijene i nepovezane bez podizanja pete s poda. Nastavi 30 sekundi.

Stegnite noge malog objekta. Podignite noge, držeći ovu poziciju nekoliko sekundi, a zatim spustite. Ponovite 5 puta.

Stavite bilo koji mekani predmet pod noge i podignite ih jedan po jedan, bočno prema podu, a zatim natrag do objekta. Učinite vježbu sporim tempom. Ponovite 7 puta.

Početna pozicija: stoji.

Stavi noge, ruke niz prtljažnik. U slučaju udisanja, podignite na nožne prste i istodobno podignite ruke, podignite izdisaj i izdahnite ruke. Ponovite 5-6 puta.

Uspijevati jedan po jedan na čarape, a zatim stajati na petama, ruke bi trebale biti prešle na stražnjoj strani glave. Ponovite 6 puta.

Ustajte ravno, savijte nogu u koljenu i podignite je kako bi stopalo držala na težini. Izvršite kružno kretanje nogu, a zatim obavite istu vježbu s drugom nogom. Ponovite 5 puta.

Alternativno podignite lijevu stranu, a zatim desnu peta, oponašajući hodanje na licu mjesta, bez razdvajanja čarapa s poda. Izvršite 2 minute.

Naslonite ruke na stražnju stranu stolice. Da bi se ustali na čarapama, ostati na tom mjestu 20-30 sekundi, a zatim stajati na petama 15-20 sekundi. Ponovite 10 puta.

Idite ravno naprijed, držite ga nekoliko sekundi, a zatim se vratite na prvobitni položaj. Učinite isto s drugom nogu. Ponovite 12 puta.

Naslonite se na stražnju stranu naslonjača i nagnite se jednom rukom. Uzmite jednu nogu na stranu i podignite ga, zatim polako spustite. Učinite istu vježbu s drugom nogu. Ponovite 10 puta.

Često izbor lijekova za liječenje mnogih bolesti nije optimalan: oni ne liječe uvijek bolest i, osim toga, mogu izazvati nuspojave (gastritis, ulceracija želuca, itd.). Stoga, u liječenju bilo koje bolesti, potrebno je koristiti cijeli kompleks terapijskih mjera.

Okrenite lice na stražnju stranu stolca, obujmljujte ga s obje ruke. Alternativno izvesti ljuljačke natrag i naprijed. Ponovite 10 puta.

Alternativno podignite noge, savijene na koljenima. Vježba se ponavlja 10 puta.

Stajati između dva nosača (stolice, na primjer), noge zajedno.

Naslonjena na ravne ruke, ustati na čarapama, zatim padati i ustati na pete. Ponovite 6 puta.

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Sjednite na rub stolice, noge se protežu naprijed i, bez skidanja pete s poda, obavljaju savijanje i produžetak prstiju. Ponovite 5 puta.

Podignite ravne noge prema gore i spustite ih. Ponovite 5 puta.

Podignite jednu nogu naprijed naviše na koljenima. Ponovite 5 puta.

Jedna noga da se povuče prema naprijed, izvršite kružno gibanje u nozi u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Učinite istu vježbu s drugom nogu. Ponovite 5 puta.

Noge se protežu naprijed, podižu čarape, bez podizanja pete s poda, a zatim se spuštaju i nogama na pod pomiču. Ponovite 5 puta.

Moderna medicina zna mnoge vrste legnih bolesti povezanih sa zglobnim bolestima, poremećajima cirkulacije krvi, bolesti kože. Izbor liječenja nužno mora biti zasnovan na dijagnozi.

Stavi noge. Iskopajte pete s poda, čarape moraju stati na pod. Zatim pritisnite stopala na pod. Premjestite naglasak na pete podizanjem čarapa. Ponovite 5 puta.

Da biste uspjeli u liječenju, najprije morate eliminirati uzroke koji su uzrokovali bolest.

Podignite desnu nogu i rukama držite koljeno, pritisnite ga na prsa, a zatim ga smanjite. Učinite vježbu s drugom nogom. Ponovite 5 puta.

Ateroskleroza donjih ekstremiteta.

Ateroskleroza je progresivna bolest krvnih žila, što dovodi do poremećaja cirkulacije krvi u nogama. Glavni uzrok bolesti - sklerotičan proces koji se odvija u krvnim žilama donjih ekstremiteta, aorte i njezinih grana, glavne što je rezultiralo sužava žile, stvarajući zapreku i narušavanje protok krvi. Ateroskleroza donjih ekstremiteta javlja uglavnom kod muškaraca starijih od 40 godina, osobito kod osoba dobi od 55 do 75 godina.

Čimbenici koji doprinose razvoju ateroskleroze, su nezdrave prehrane (masne, pržene, pušili i začinjenu hranu), pušenje, sjedilački način života, stres, genetska predispozicija. Vrlo često, razvoj bolesti doprinose hipotermije nogu, kao i neuro-psihološke traume. Rizična skupina uključuje osobe s viškom tjelesne težine (s visokom razinom kolesterola u krvi), osobe s istodobnim šećernom bolešću.

Prvi klinički znak bolesti je sindrom povremene klaudikacije. Odlikuje se oštrim gori, pucanja ili grčeve bol u tele mišiće, ili samo osjećaj prekomjernog umora, mišićima ekstremiteta ishemije izazvane tijekom vježbanja. Teška bol se javlja već u ranoj fazi bolesti, koja se prvo očituje samo kad hoda, a na odmaku se smanjuje. Kako razvoj boli stječe stalni karakter, često se pojavljuju noću s redovitim grčevima tjelesnih mišića. Ako ne poduzmu mjere za otklanjanje bolesti, bol se pojačava, oslabljen trofičke tkiva - porast lomljive nokte, tu je cijanoza, suhoća, piling, a koža sjaji. U posljednjim fazama dolazi do nekroze tkiva s formiranjem čira, što može dovesti i do gangrene.

Ako ne počnete liječiti aterosklerozu na vrijeme, postoji rizik od razvoja tromboze, trofičnih poremećaja kože do gangrene u ekstremitetu i kao posljedica amputacije.

Nažalost, čak iu suvremenom svijetu, nisu pronađeni radikalni tretmani koji mogu zaustaviti napredovanje bolesti. Stoga je vrlo važno zaustaviti bolest u ranoj fazi razvoja. Kao profilaktička sredstva mogu se upotrijebiti metode fito-, medo-, parafina, dijetalne terapije itd.

Vježbe za aterosklerozu donjih ekstremiteta preporučuju se tijekom dana tijekom nekoliko minuta.

Polazna pozicija: leži na trbuhu.

Alternativno savijte noge u koljenima, pokušavajući doći do pete stražnjice. Bokovi istodobno nemojte se skinuti s poda. Ponovite vježbu 10 puta.

Početni položaj: leži na leđima.

Noge su izdužene, opuštene. Noga je savijena do koljena do maksimuma, stopala klizaju duž legla. Zatim je noga savijena u zglobu kuka i ruke pritisnuti na tijelo (nemojte suzbiti leđa s poda). Zatim spustite stopalo na pod i poravnajte nogu. Isti pokret je izvršiti drugu nogu. Vježba bi trebala biti učinjena 10 puta sa svakom nogom.

Noge moraju biti podignute iznad poda tijekom cijele vježbe. Podignite noge savijene na koljenima i, simulirajući kretanja biciklista, naizmjenično savijte i odvojite ih. Ponovite 10 puta.

Ispravite nogu od poda do visine od 20-25 cm i držite u tom položaju 15 sekundi, zatim ga spustite. Isti se pokret ponavlja s drugom nogu. Vježba bi trebala biti učinjena 10 puta sa svakom nogom.

Ležeći na leđima, desna noga je savijena na koljenu, a lijeva se ravna, donoseći gležanj u položaj leđa savijanja na 90 °. Podignite nogu do visine od 30 cm. Držite je u ovom položaju 10 sekundi, zatim ga spustite, opustite mišiće. Vježba se ponavlja 10 puta sa svakom stopom.

Waving obje ruke i noge u isto vrijeme kao beetle, okrenut leđa. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i zagrijava cijelo tijelo.

Pritisnite ravne noge čvrsto jedna na drugu 10 sekundi. Zatim opustite mišiće. Nakon toga, 5 sekundi, pritisnite stopala na pod i ponovno se opustite.

Ruke se protežu po tijelu. Za savijanje i odmotavanje podignutih nogu u koljenima. Učinite vježbu 10 puta.

Ruke se protežu duž prtljažnika, stavljaju dlanove pod koccik. Napravite vježbu "Škare" 10 puta.

Ruke iza. Uz napor, izvucite lijevu nogu i izvucite čarapu. Ponovite vježbu s desne noge i zatim povucite obje noge zajedno.

Ruke iza. Što je moguće moguće, pritisnite stopala na pod, a zatim ih opustite, lagano savijanje koljena. Ponovite vježbu 5 puta.

Vježba može biti malo komplicirana, zbog toga bi trebalo malo podignuti ravne noge.

Noge se izravnavaju, ruke se rašire s dlanovima na pod. Polako, naporom, povucite čarape najprije sami, a zatim od sebe. Učinite vježbu 7 puta.

Ruke su pod glavom. Podignite noge pod kutom od 45 °, produžite svoje čarape i uzmite ovu poziciju 5 sekundi, zatim spustite noge. Noge bi trebale biti savijene polako, postupno pritiskajući ih u želudac, a također ne žureći da se ispravljaju. Lagano podignite kućište, ostanite u ovom položaju 5 sekundi, zatim ga polako spustite.

Savijte noge malo šire od ramena. Alternativno spojite koljena i posadite ih na strane. Ponovite, usko povezujte i maksimalno podignite noge. Vježba se ponavlja 10 puta.

Početna pozicija: sjedi na podu.

Pomaknite se i pomaknite noge savijene na koljenima, držeći ih rukama. Ponovite vježbu 5 puta.

Ravne noge protežu se naprijed. Nagnite tijelo, pokušavajući dodirnuti prsa s ravnim koljenima. Napravite 8-10 staza.

Noge se ispravljaju. Držite noge rukama i naginjite naprijed, pokušavajući dodirnuti čelo. Koljena ne zavezuju. Držite ovu poziciju 10 sekundi. Vratite se u početnu poziciju. Tresti noge. Ponovite 3-5 puta.

Za savijanje nogu u koljenu, kopanje noga s obje ruke, podizanje nogu s poda i poravnavanje, ne raskrivanje ruku. Držite se na ovom mjestu 15 sekundi. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite s drugom nogom.

Početna pozicija: stoji.

Stavite ruke na stražnju stranu stolice, napravite čučanj, polako savijte koljena i penjate se prstima. Postupno, morate ubrzati ritam i raditi dublje.

Uspravite se, stavite ruke na kukove ili držite ruke iza stražnjeg sjedala. Desnu nogu treba staviti na nožni prst što je više moguće. Zatim ga spustite do pune noge i stavite lijevu nogu na nožni prst. Pokreti bi trebali biti ritmički i opružni. Ponovite 5-6 puta sa svakom stopom.

Ustajte ravno, noge zajedno. Snazno savijte noge u koljenima i također se snažno odvažite. Učinite vježbu 10-15 puta.

Ustani ravno, noge zajedno, stavite ruke na struk. Visoko podignite desnu nogu, savijen na koljenu, uzmite ga na stranu, a zatim se vratite na prvobitni položaj. Izvršite vježbu 8 puta za svaku nogu.

Stisnite se na koljena, ruke na struku. Polako savijte naprijed, dodirnite čelo s koljenima i vratite se u početni položaj. Učinite vježbu 20 puta.

Ustani ravno, stavite ruke na struk. Alternativno, podignite ravnu nogu pred njim. Učinite vježbu najmanje 10 puta sa svakom stopom.

Nalazite se uspravno, jedna noga istodobno savijte na koljenu, podignite ga, rukama zakačite koljeno i kružnim pokretom nogu:

10 puta i 10 puta suprotno od kazaljke na satu. Promijenite svoje noge i učinite isto s drugom nogom. Stavite ruke na koljena, učinite čučnje na prstima. Okrenuvši se, okrenite koljena lijevo i desno. Učinite vježbu 8-10 puta.

Ovo je učinkovita vježba za jačanje mišića nogu i poboljšanje opskrbe krvlju u njima.

Stajati na svojim potpeticama i trčati 30 sekundi.

Stojite desno jedan pored druge. Podignite ravnu lijevu nogu i sjednite na desnoj nozi što je moguće niže. Prilikom izvođenja vježbe, čitava stopica mora stati na pod bez napona. Zatim skrenite na potporu s lijevom stranom i ponovite vježbu za drugu nogu.

Oštećenje endarteritisa (tromboangiitis)

Sistemska kronična upalna bolest, u kojoj nastaju lezije malih arterija udova. Ovo je prilično uobičajena bolest kod muškaraca. Prosječna dob u kojoj se bolest javlja je 30-40 godina.

Točan uzrok ukidanja endarteritisa do danas nije utvrđen. Međutim, postoji nekoliko pretpostavki:

- zarazno-toksični (uključujući gljivičnu infekciju);

- alergijski (povećana reakcija na duhanske proizvode);

- patologija sustava koagulacije krvi;

- Aterosklerotična (ateroskleroza mlade dobi).

Trenutno, većina istraživača sklonije prednost autoimunoj prirodi bolesti. Takvi bolesnici detektira promjene u imunološkom sustavu, koje su izražene u izgledu antisosudistyh antitijela povećanja koncentracije cirkulirajućih imunoglobuline, smanjenje limfocita.

Bolest se razvija pod utjecajem različitih čimbenika (pušenje, infekcija, prehrana itd.). Stoga se pojavljuje nakupljanje protutijela u vaskularnom zidu i stvaranje imunoloških kompleksa. Kao rezultat toga, razvija se upala svih slojeva arterije, što potom dovodi do skleroze zida i blokade. Kao rezultat toga, razvija se cirkulacijska insuficijencija.

Ako se postupak sustav može infarkt miokarda, moždani udar, nekroza crijeva i druge ozbiljne bolesti.

Klinički tijek bolesti karakterizira valovitost, u kojem se razdoblja pogoršanja zamjenjuju više ili manje postojanim poboljšanjem.

Simptomi bolesti povezani su s kroničnom arterijskom insuficijencijom donjih ekstremiteta. Pacijenti uvelike povećana osjetljivost na niske temperature, tu je umor u nogama, utrnulost, grčevi, bol za vrijeme hodanja ili odmora, trofičke čirevi u prstima ruku i stopala, nekroze ili gangrene.

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Ruke su spuštene, noge zajedno. Od početne pozicije, naizmjence podignite ruke gore. Kada podignete ruku, duboko udahnite, dok izdahnite - izdahnite. Učinite vježbu 6 puta sa svakom rukom.

Ruke se savijaju na zglobovima koljena i drže širinu ramena, stopala zajedno. U tom položaju napravite kružne kretnje s lakom: 6 puta u smjeru kazaljke na satu i 6 u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Sakupite male stvari s poda s prstima.

Iskopati potplat gimnastičke štapiće. Zakrenite loptu srednje veličine između zaustavljanja.

Sjednite s prekriženim nogama na turskom i izađite iz ove pozicije, pokušavajući se ne pomiriti sa svojim rukama. Svaki put kada trebate promijeniti položaj nogu.

Aktivno pomjerite noge kao da voziš bicikl.

Početna pozicija: sjedi na podu.

Ruke se rašire, noge zajedno. Udahnite i savijte lijevu nogu u koljenu i, rukama, pritisnite ga na prsa i trbuh. Kod izdaha, spustite nogu, ruke se rastavite. U sljedećem broju, učinite isto uz svoju desnu nogu. Trčite 5 puta sa svakom stopom.

Svaka vježba preporučuje se ponoviti 6-8 puta.

Ruke stavite na struk, razmak između ramena. Udahni, nagnite tijelu udesno, na povratak vani vratite se na polaznu poziciju. Trčite 5 puta u svakom smjeru.

Ruke su se raširile, razmaknute noge širine ramena. Duboko udahnite, podignite ruke prema gore i naginjite torzo naprijed prema koljenima, držite glavu ravno. Na izdisanje uzeti početnu poziciju. Ponovite 5 puta.

Početna pozicija: stoji.

Stopala su zajedno, ruke su spuštene duž tijela. U rukama na širini ramena je gimnastika. Kada udišete, povucite desnu nogu natrag i podignite držač iznad glave, uzmite početni položaj na izdisaj. Trčite 6-7 puta sa svakom stopom.

Između vježbi trebali biste uzeti pauzu kako bi vam disanje potpuno obnovljeno.

Stopala na širini ramena, ruke spuštene. U rukama na širini ramena je gimnastika. Na udisaj, prtljažnik je okrenut na stranu, da podigne štapić naprijed. Na izdisanje uzeti početnu poziciju. Izvedite naizmjenično u svakom smjeru 5-6 puta.

Stopala na širini ramena, ruke spuštene. Duboko udahnite, desnu ruku i desnu nogu da ih odnesete na stranu i držite 5 sekundi, dišite, uzmite početnu poziciju. Izvedite naizmjenično u svakom smjeru 5-6 puta.

Stopala na širini ramena, ruke spuštene. Ustajati na čarapama, kako bi istodobno širili kružne pokrete prstima u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Ponovite 5-6 puta u svakom smjeru.

Stopala na širini ramena, ruke na struku. Izvršite kružne pokrete tijela u jednom i drugom smjeru 8-10 puta.

Sjedi zajedno, spusti ruke. Trčite na mjestu 1 minutu.

Šetnja po vanjskim rubovima stopala.

Šetnja s nožnim prstima okrećući ih unutra.

Podignite velike prste, bez podizanja ostatka nosača, 10-15 sekundi. Ponovite 5 puta.

Nježnost i raspiranie u nogama.

Često bol u nogama je manifestacija arterijske ili venske bolesti, ali i druge bolesti i stanja također su uzrok.

Postupno, pacijent posvećuje pozornost na sve veći osjećaj težine i raspiranya u nogama. Nelagoda sa sindromom „teških nogu” se pojačavaju kada pacijent prisiljen iz nekog razloga stajati duže vrijeme, neki pad u šetnju, uklanjaju se u vodoravnom položaju s ud povišen i mogu biti nastavljeni u vezi s grčevitim kontrakcije tele mišiće noću pod toplim pokrivačem.

Poseban osjećaj stagnacije i neobična toplina u ekstremitetima javlja se kod žena posebno tijekom menstruacije.

Početni položaj: leži na leđima.

Savijati i odvojiti prste naizmjenično i istodobno.

Naizmjenično i istovremeno izvode kružne pokrete u gležnjevima.

Okrenite stopalo iznutra i izvana.

Savijte i odmaknite stopalo s otporom koju nosi jedna noga dok se kreće druga. Izvođenje 15-20 puta sporim tempom.

Zaustavite desnu nogu da biste stavili loptu. Roll loptu na prtljažnik i natrag u početni položaj. Učinite isto s lijevom nogu. Izvođenje polaganim ritmom 5-6 puta.

Uhvatiti rub kauča i izvesti prosječnu vježbu "Bike" 20-30 puta.

Ruke se zavlače u laktove, desna noga zavoja u koljenu s nosačem na nozi. Polako podignite lijevu nogu 2-5 puta. Učinite isto uz desnu nogu.

Desna noga bi trebala biti lagano savijena i poduprta rukama iza bedra ili lean na valjku. Tada biste se trebali saviti i odvojiti koljeno s peta iz kreveta. Učinite isto s lijevom nogom. Izvođenje polaganim ritmom 10-15 puta.

Početna pozicija: sjedi na stolici.

Noge se lagano savijati na koljenima, a zatim zgrabite male predmete s prstima obje noge s poda.

Aktivno se savijati i odvojite noge. Izvršite polaganim i srednjim tempom 20-30 puta.

Savijte lijevu nogu i ispravite desnu nogu. Izvođenje polaganim ritmom 10-20 puta.

Aktivno naizmjence savijati i odvojiti noge u koljenima. Izvršite prosječni tempo od 24 do 30 puta.

Početna pozicija: stoji. Noge zajedno, ruke na struku. Ustati na čarape i pasti na svaku nogu. Trčanje 10-15 puta.

Desnu nogu treba staviti jedan korak, zatim ga savijati u koljeno i naginjati tijelo prema naprijed do položaja "udarca". Ponovite lijevom nogom. Obaviti sporim tempom 10-25 puta.

Polazna pozicija: natrag do stijenke teretane.

Alternativno podignite noge, savijene na koljenima. Zatim istovremeno podignite noge, savijene na koljenima. Obavite sporim tempom 6-8 puta.

Alternativno, istodobno podignite ravne noge. Izvođenje 6-8 puta.

Ste Zainteresirani Za Proširene Vene

Liječenje vene varikoze laserom

Razlozi

Negativne povratne informacijeNakon rođenja prvog djeteta pojavio se varicoch na obje noge, na lijevom venu protrudiran, a desno je bilo čvor ispod koljena. Odlučio sam se operirati na oba ekstremiteta....

Niz lijekova Kapilar: indikacije, upute, recenzije

Razlozi

Capillar je biološki aktivan aditiv koji sadrži puno prirodnih sastojaka.Serija proizvoda uključuje krem-balzam i gel za ojačanje vaskularnih zidova i smanjenje upale donjih udova u varikoznim žilama i srčanih tableta Kapilar kardio....